常有家長陪同孩子來看腰腿痛。這些孩子都有一個共同點，就是冬天從不穿棉毛褲，僅穿一條單褲過冬，而且褲腰特別短，前露肚臍后露腰背，豈有不痛之理呢！這樣的腰腿疼痛，醫(yī)師給出的治療方法很簡單，既不拍片、也不吃藥，要求回去先穿暖和一點，觀察一段時間，視腰腿疼痛的發(fā)展?fàn)顩r再來就診。事實屢屢證明，下肢穿得暖和一點，腰腿痛往往就此痊愈或好轉(zhuǎn)。這就充分地說明了注重腿腳保暖是可以祛病健身的事實所在。

一、腿腳防寒可以防止腰腿疼痛

1.腰腿褲裝單薄，極易發(fā)生腿腳疼痛。時值隆冬，有時北風(fēng)刺骨，寒氣逼人，再加上空氣的濕度比較大，這濕冷比干冷更讓人寒徹肌骨。如果為了外觀瀟灑，褲子穿得過于單薄，極易發(fā)生腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)酸痛。西醫(yī)理論早已闡明，寒冷潮濕是引起骨關(guān)節(jié)、軟組織無菌性炎癥的重要物理外因。中醫(yī)理論“風(fēng)寒濕雜至合而為痹”也是指的這個道理。

2.中老年人腿腳的保溫更為重要。中老年人尤其對風(fēng)寒濕冷敏感，因為他們的身體經(jīng)過半輩子的工作和生活，或多或少地存在一些既往的急性損傷或慢性勞損的解剖痕跡，如腰椎骨質(zhì)增生、膝關(guān)節(jié)半月板損傷。而且中老年人機(jī)體內(nèi)往往存在著微生物性的炎癥，使其對寒冷潮濕等外因的刺激容易表現(xiàn)敏感而發(fā)生痹癥，再加上年紀(jì)大了，氣血日漸衰弱，經(jīng)臨床觀察和測量表明，中老年人機(jī)體的產(chǎn)熱能力降低，可能不能根據(jù)生理需要及時地加熱并且升高由于褲子穿得過于單薄而回流血液的較低溫度，勢必影響腿腳和全身的營養(yǎng)、生理、生化狀態(tài)，極易造成老傷新發(fā)或者新的損傷，從而釀成上述癥狀。

3.年輕人不注意腿腳保暖則易重蹈覆轍。年輕人雖然血氣方剛，氣血旺盛，機(jī)體產(chǎn)熱功能好，任憑穿得單薄，暫時也無癥狀，但畢竟經(jīng)受寒冷潮濕的刺激，根據(jù)動物實驗研究結(jié)果，風(fēng)寒濕冷可造成機(jī)體損傷，如血液吞噬細(xì)胞增生并且異常地逸出血管，以及造成肌纖維織炎，按照理論推理還應(yīng)有血管炎、神經(jīng)炎等，所以也應(yīng)引起年輕人的重視與警惕，否則將重蹈中老年病人當(dāng)初年輕時不注意腿腳保暖而終究致病的覆轍。臨床上可以觀察到這些穿得單薄的年輕人，縱然身體無酸痛，但是其臉色往往灰暗呆滯、黑青無華，舌質(zhì)紅、苔白膩。

二、預(yù)防腿腳抽筋疼痛從保暖做起

1.腿腳保暖還與腿腳抽筋有關(guān)。當(dāng)從坐位變?yōu)檎疚�，或者從溫暖的被窩里伸出腿來準(zhǔn)備起床而遭遇驟冷，或者無意中伸一下懶腰、蹬一下腿時，易引起下肢抽筋，疼痛之劇烈常引起病人恐懼，此時馬上用力伸直患肢或立即用溫暖的被子蓋住患肢以維持保暖以后，抽筋方可好轉(zhuǎn)或痊愈。這種病況僅發(fā)生于中老年病人，年輕人少見。

2.腿腳保暖不夠、易引起血管收縮而發(fā)生疼痛。腿腳疼痛或抽筋的原因之一是缺鈣缺鎂，已眾所周知。其二是腿腳的血液循環(huán)障礙，具體來說是，中老年病人的靜脈血管往往存在損傷，如靜脈炎、靜脈瓣膜的損害而關(guān)閉不全，致使血液回流遇阻，滯留遠(yuǎn)端靜脈形成瘀血證�；蛘邉用}的內(nèi)壁損傷而粗糙，血液流出不暢，造成組織缺血性疼痛而抽筋。還有一種可能是，此類病人本來就存在先天性血管畸形，進(jìn)而形成血液循環(huán)障礙，形成軟組織的缺血性疼痛。這類病人一旦下肢保暖不夠，則更易發(fā)生血管收縮，血液循環(huán)的水平降低而發(fā)生疼痛。

3.營養(yǎng)、睡眠和鍛煉恰當(dāng)、能防治腿腳抽筋。中醫(yī)認(rèn)為，“寒主收引”，“氣為血之帥，血為氣之母”。當(dāng)氣血不足的病人受寒時，不能溫潤肢體、推動血脈，就容易發(fā)生下肢抽筋和疼痛，此時給予熱療，平時注意充足的營養(yǎng)、睡眠和恰當(dāng)?shù)腻憻挘?ldquo;寒則熱之”，“補(bǔ)氣之不足”，就能治療或預(yù)防下肢抽筋。

4.預(yù)防腿腳抽筋的保暖措施。建議病人穿長褲睡覺，或睡覺時使用電熱毯，或白天褲子穿得暖和一些，坐位時膝蓋上蓋一條小毯子，癥狀就能得到滿意的痊愈或好轉(zhuǎn)。也可以在起床前，先用手按摩腿腳，或先做下肢髖膝踝趾關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動，達(dá)到腿腳有些溫暖之際，或關(guān)節(jié)有些靈活之時，就不容易發(fā)生腿腳抽筋。還可以用中藥等中醫(yī)治療方法活血化瘀、氣血雙補(bǔ)而獲得療效。

5.注意腿腳保暖還能預(yù)防其他疾病的發(fā)生。腿腳注意保暖不囿于骨傷科范疇，還有利于預(yù)防感冒、腦梗塞、病毒性心肌炎、心絞痛、胃痛、月經(jīng)不調(diào)等多種疾病。因此，無論寒暑，腿腳注意適當(dāng)保暖，平平安安地度過每一天，就是最好的保養(yǎng)之道。