對(duì)于骨折，在我們中老年朋友當(dāng)中，患病的幾率是比較高的，那么，我們?cè)撊绾晤A(yù)防骨折呢，有研究表明，如果每周步行至少4小時(shí)以上，就可以降低骨折的風(fēng)險(xiǎn)到40%左右。在與衰老相關(guān)的所有健康問(wèn)題中，骨折越來(lái)越受到關(guān)注。

近日，刊文稱，中老年人骨折后1年內(nèi)死亡率會(huì)增加20%。因此請(qǐng)使用以下方法保持骨骼健康：1.每周步行4小時(shí)以上能使髖骨骨折的風(fēng)險(xiǎn)降低40%。2.力量訓(xùn)練，如舉重等能減緩骨礦物質(zhì)流失�？捎萌麧M硬幣的襪子練習(xí)舉重，還可以練習(xí)蹲馬步，以達(dá)到同樣的效果。3.補(bǔ)充足量的鈣和維D，減緩骨質(zhì)流失。

以上，是專家們征對(duì)每周步行4小時(shí)骨折風(fēng)險(xiǎn)降40%的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。皮膚經(jīng)陽(yáng)光紫外線照射后能合成維D，因此經(jīng)常曬日光浴也有益處。4.吸煙會(huì)增加骨質(zhì)流失的速度，而過(guò)量飲酒會(huì)降低鈣質(zhì)的吸收能力和加速骨質(zhì)流失。