很多人在平時(shí)健身的時(shí)候喜歡喝一些純凈水，或者是運(yùn)動(dòng)型的飲品。并且大多數(shù)人都認(rèn)為這是健康的飲品，安全也靠譜。并且這些飲品也只是為了健身后隨時(shí)補(bǔ)充水份而喝的，對(duì)于健身本身是沒(méi)什么用處的。其實(shí)這是錯(cuò)誤的認(rèn)知，健身時(shí)喝什么也是十分重要的，甚至可以幫助提高健身時(shí)的效果。

今天為你介紹一款飲品：咖啡。說(shuō)到咖啡，首先想到的就是提神，在健身過(guò)程中則不僅僅只是提神這么簡(jiǎn)單，而是可以起到增加肌肉力量的作用，也就是常說(shuō)的爆發(fā)力。(100)

咖啡與健身的關(guān)系

咖啡的歷史源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，作用神奇而獨(dú)特，具有一定的成癮性，曾經(jīng)甚至一度被認(rèn)為是和毒品一樣的有害物質(zhì)，因而被一些社會(huì)群體和組織列為禁品。到如今，作為咖啡主要成分的咖啡因已被奧委會(huì)列為禁藥之一。因?yàn)榭Х纫蚰軌虼碳ご竽X的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增加人體的新陳代謝，加快心率的節(jié)奏，令身體可以釋放更大的能量，并且還可以加速體力的恢復(fù)。

其實(shí)被列為禁藥的藥品并非我們平常所喝的咖啡，而是濃度極高的咖啡因與其他的物質(zhì)混合所產(chǎn)生的“興奮劑”。大量實(shí)驗(yàn)證明：在進(jìn)行健身前喝一杯咖啡能更有利與運(yùn)動(dòng)健身。咖啡因的作用可維持一小時(shí)，在這一小時(shí)之內(nèi)，人體能夠舉起比平常更重的器械重量，往往能在訓(xùn)練者遇到瓶頸期時(shí)成為突破的助力。同時(shí)，咖啡因還能起到促進(jìn)脂肪燃燒的作用，提高減肥的效率。這就致使很多著名的健美運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練前都喜歡喝咖啡，一來(lái)可以讓自己興奮起來(lái);而來(lái)還可以促使身體狀態(tài)處于較為理想的狀態(tài)，在短暫的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最大的健身效果。