晨跑是一種非常健康的生活習(xí)慣，良好的運(yùn)動能令你的一天都精力充沛。可是晨跑的飲食一直是個問題，看看專家怎樣幫我們解答。

美國孟菲斯大學(xué)健康與運(yùn)動科學(xué)系助理教授李衛(wèi)東博士答：對于一個喜歡早上鍛煉的人，你一定要吃上一點(diǎn)容易消化的東西，比如香蕉(注：當(dāng)然也不能空腹吃香蕉，吃香蕉前還應(yīng)吃點(diǎn)食物，香蕉只是會改善晨練頭暈。)、葡萄干、含高碳水化合物的運(yùn)動飲料等，而且要在30分鐘之后再運(yùn)動。

空腹鍛煉會導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運(yùn)動性低血糖”，甚至出現(xiàn)電視暈厥;吃完后馬上鍛煉會導(dǎo)致胃疼，甚至嘔吐。如果你在醒來一個小時之內(nèi)鍛煉，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。

對于想減肥的朋友來說，可能認(rèn)為早晨起床后空腹跑步，經(jīng)過了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運(yùn)動起來身體可以直接調(diào)用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠(yuǎn)要先調(diào)用糖類進(jìn)行分解供能，首當(dāng)其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產(chǎn)生暈厥，大大降低運(yùn)動的強(qiáng)度，達(dá)不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當(dāng)吃一點(diǎn)香蕉、碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進(jìn)脂肪的燃燒。