越來越多的人意識到健身的重要性，也越來越多的人把健身作為一種日常生活的習(xí)慣�？墒�，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方法及運(yùn)動觀念，反而會損害你的身體，讓你越鍛煉越不健康!警惕錯誤的運(yùn)動方法，不要讓你的身體承受不必要的負(fù)擔(dān)。下面，來看一下這些運(yùn)動誤區(qū)�？纯茨阌袥]有犯這些錯誤!

誤區(qū)1.運(yùn)動時間越長越好

不管做任何事情都要遵循適度原則，很多東西不是說越多越好，運(yùn)動也一樣。運(yùn)動的時候，集體會產(chǎn)生乳酸，長時間的運(yùn)動會讓乳酸大量堆積在身體內(nèi)部。而乳酸正是造成肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。所以，運(yùn)動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪，更沒精神。此外，運(yùn)動后若以慢跑或其它輕松的運(yùn)動方式進(jìn)行整理運(yùn)動，可以提升運(yùn)動后乳酸的排除效率。

誤區(qū)2.運(yùn)動強(qiáng)度越大越好

運(yùn)動有很多種，有的運(yùn)動強(qiáng)度很大，有的比較緩和。運(yùn)動的時候一定要注意強(qiáng)度的選擇。特別是女性的負(fù)荷量有限，在運(yùn)動的時候，如果選擇自己身體“承受”不了的運(yùn)動做，會是心臟及機(jī)體負(fù)荷不了，影響心臟的健康。運(yùn)動時，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范圍內(nèi)。如心率達(dá)不到最低心率，說明運(yùn)動量太小，運(yùn)動強(qiáng)度不夠，需要加大和提高;如果超過最高心率，說明運(yùn)動強(qiáng)度太大，需要降低。而對于運(yùn)動減肥健身的朋友來說，運(yùn)動時接近最低心率就可以了。這樣的運(yùn)動強(qiáng)度不僅能達(dá)到減肥的目的，而且對增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能都有很好的效果。