從健身方面來說，步行是達不到立竿見影的效果的，但是它卻是一種很好的運動，可以讓機體處在運轉狀態(tài)，對增強全身關節(jié)靈活性起到很重要的作用。

步行對身體很有益處，例如，步行能夠增強心臟功能，增強心搏輸出量。相關資料顯示，以每小時4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利于減肥。 所以，對于那些正為肥胖苦惱甚至打算采用節(jié)食或吃減肥藥等方法減肥的人，以及整天抱怨因工作繁忙而沒有時間健身的人來說，步行上下班是個不錯的選擇。

步行上下班好處很多。對于一些體質較弱的人來說，這是一個很好的鍛煉身體、增強體質的機會。走路對人的心理情緒也有調節(jié)作用：早上步行上班的過程中，享 受清新的空氣，愉悅自己的心情，然后再投入到工作中去，可以提高工作效率;晚上，可以在步行下班的過程中，把一天的勞累和煩躁丟掉，高高興興地回家。另 外，走路可以避開在上下班高峰期坐車，減少傳染疾病的機會。

當然，步行上下班還要注意一定的方法，才能起到強身健體的作用。在步行速度、步行方式等方面都要注意。在交通擁擠時段，要特別注意交通安全。

成為走班族，是否真的有那么多好處?我們來看看一位讀者的親身體驗：

近年來私家車的飛速增長，使本來就不寬敞的道路變得更加擁擠，尤其是上下班的高峰期，紅燈、堵車讓很多趕時間的人焦急不堪。我是一個急性子，尤其受不了那種焦急的等待，而走路就可以不用受這種罪。