從健身方面來(lái)說(shuō)，步行是達(dá)不到立竿見(jiàn)影的效果的，但是它卻是一種很好的運(yùn)動(dòng)，可以讓機(jī)體處在運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，對(duì)增強(qiáng)全身關(guān)節(jié)靈活性起到很重要的作用。

步行對(duì)身體很有益處，例如，步行能夠增強(qiáng)心臟功能，增強(qiáng)心搏輸出量。相關(guān)資料顯示，以每小時(shí)4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗最快，有利于減肥。 所以，對(duì)于那些正為肥胖苦惱甚至打算采用節(jié)食或吃減肥藥等方法減肥的人，以及整天抱怨因工作繁忙而沒(méi)有時(shí)間健身的人來(lái)說(shuō)，步行上下班是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

步行上下班好處很多。對(duì)于一些體質(zhì)較弱的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很好的鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的機(jī)會(huì)。走路對(duì)人的心理情緒也有調(diào)節(jié)作用：早上步行上班的過(guò)程中，享 受清新的空氣，愉悅自己的心情，然后再投入到工作中去，可以提高工作效率;晚上，可以在步行下班的過(guò)程中，把一天的勞累和煩躁丟掉，高高興興地回家。另 外，走路可以避開在上下班高峰期坐車，減少傳染疾病的機(jī)會(huì)。

當(dāng)然，步行上下班還要注意一定的方法，才能起到強(qiáng)身健體的作用。在步行速度、步行方式等方面都要注意。在交通擁擠時(shí)段，要特別注意交通安全。

成為走班族，是否真的有那么多好處?我們來(lái)看看一位讀者的親身體驗(yàn)：

近年來(lái)私家車的飛速增長(zhǎng)，使本來(lái)就不寬敞的道路變得更加擁擠，尤其是上下班的高峰期，紅燈、堵車讓很多趕時(shí)間的人焦急不堪。我是一個(gè)急性子，尤其受不了那種焦急的等待，而走路就可以不用受這種罪。