大部分人都知道健康源于運(yùn)動(dòng)，但是很多人卻不容易堅(jiān)持下來(lái)。一提到運(yùn)動(dòng)就全身無(wú)力，其實(shí)那是因?yàn)闆](méi)有用對(duì)方法。

1、起步要緩，循序漸進(jìn)

如果一開(kāi)始就跑的太快，練的太猛，那么你的精力會(huì)很容易被消磨干凈。無(wú)論是哪種鍛煉，都應(yīng)該是慢慢的開(kāi)始，循序漸進(jìn)，逐漸增加強(qiáng)度的，有一個(gè)很重要的適應(yīng)的過(guò)程。比如說(shuō)跑鍛煉，你可以從步行或慢跑開(kāi)始，以你的目標(biāo)心率來(lái)指導(dǎo)你，慢慢的跑起來(lái)。

2、結(jié)伴或聽(tīng)音樂(lè)步行

如果你覺(jué)得散步很乏味，你可以嘗試探尋不同的路線(xiàn)，這樣很能提高你不行的興致。當(dāng)然如果有自己喜歡的音樂(lè)或一個(gè)同樣熱衷于此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的朋友陪伴，那畢竟會(huì)是很愉快的運(yùn)動(dòng)旅程。

3、為獲得榮譽(yù)而跑

音樂(lè)或同伴同樣有助于慢步跑。當(dāng)你逐漸增大距離時(shí)，可以試著參加許多星期六上午的友誼賽。如果在你的年齡組中比賽獲勝，可以獲得一些小獎(jiǎng)品和T恤衫。

4、怎樣應(yīng)付壞天氣

壞天氣是我們?nèi)菀渍业囊粋�(gè)借口。如果你不喜歡壞天氣可以選擇一些室內(nèi)的健身訓(xùn)練，逛逛商場(chǎng)也可以達(dá)到步行鍛煉的目的。