飽滿(mǎn)堅(jiān)挺的胸部最能體現(xiàn)女性曲線的美麗，增加女性的魅力，是所有女人們都想擁有的。但是中國(guó)女性大多數(shù)胸部線條都不夠優(yōu)美，不夠飽滿(mǎn)。先天不足，咱們可以通過(guò)后天的努力來(lái)改變。今天小編就教大家做一個(gè)非常簡(jiǎn)單的豐胸瑜伽，每天堅(jiān)持5分鐘，讓你波濤洶涌。

1.金剛坐姿勢(shì)坐在墊子上，雙腿并攏，臀部坐在腳后跟上，膝蓋頂?shù)�，手放在大腿上�?/p>

2.第二步是把兩手往后一掌寬的距離撐在后面，雙手距離與兩肩打開(kāi)的肩膀同寬，手指向前打開(kāi)，起到支撐作用。

3.隨著吸氣的時(shí)候把胸部推出去，金剛座姿勢(shì)要保持不變，腳背貼在地上，手臂繃緊挺直，手掌與手臂保持直角。

4.呼氣，抬頭向后仰，把肩膀盡量打開(kāi)，胸部挺出去，拉伸脖子使之與胸部形成盡量直線。

5.吸氣，頭部先慢慢復(fù)原，肩膀慢慢收回，手指稍用力把身體撐回來(lái)。

6.兩手手指用力，手掌一推指尖觸地，收緊腹部慢慢的起來(lái)，整個(gè)身體處于放松狀態(tài)。

7.向前嬰兒式放松，頭貼在地上雙手自然分在兩側(cè)，手背觸地，調(diào)整呼吸。這套動(dòng)作可以起到調(diào)整甲狀腺，擴(kuò)展你的胸膛，刺激胸腺，增強(qiáng)背部彈性等功效。它的基本豐胸的原理是通過(guò)打開(kāi)肩膀擴(kuò)張我們的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，達(dá)到促進(jìn)胸部周?chē)�血液循環(huán)的作用，從而使胸部豐滿(mǎn)瑩潤(rùn)、立體堅(jiān)實(shí)。