修長纖細(xì)的美腿讓女性顯得更加高挑迷人，身材更加婀娜多姿。不少女性都因?yàn)樽约和缺容^粗或者線條不柔美而苦惱。今天小編就和各位女性朋友分享兩個能讓你在家里的就輕易完成的瘦腿瑜伽動作，非常簡單。能長期堅(jiān)持的話瘦腿效果是非常好的，至于能不能堅(jiān)持，就看各位女生愛美決心有多大嘍!

瑜伽單腳站立式

動作過程：

1、以山式站立。呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

2、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。呼氣，向前伸張，并拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。

3、當(dāng)你在這個體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。

4、呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。換另一側(cè)重復(fù)以上動作。

要點(diǎn)提示：

做這個瑜伽動作時，最好選擇在地上而不是床上，因?yàn)榇采媳容^軟，不利于掌握重心和身體平衡。當(dāng)單腳站立時，盡量用支撐腳的腳趾抓地面，能幫助很好的掌握身體平衡。