人體就像一部機(jī)器，機(jī)器要運(yùn)作必須得做工，要做工必須得要提供能量。機(jī)器也是有休息保養(yǎng)的，何況是人，我們更是要保護(hù)好身體，才能創(chuàng)造更多價(jià)值。

1.增加鎂的攝入

你的飲食很規(guī)律，食譜也很健康，但為什么還是容易感到疲憊呢?有一種可能就是鎂的攝入不夠。人體內(nèi)超過(guò)300種的生物化學(xué)反應(yīng)都需要鎂的幫助，如葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量等。一個(gè)女人每日所需鎂應(yīng)在300毫克左右，而一個(gè)男人需要350毫克，所以當(dāng)你能量不足時(shí)，應(yīng)該考慮一下是不是缺少鎂。

建議：能量不足時(shí)吃些杏仁，榛子，魚(特別是大比目魚)等。

2.去散步吧!

當(dāng)你疲憊時(shí)讓你去運(yùn)動(dòng)，你肯定覺(jué)得這很荒唐。但專家稱，鍛煉身體，特別是散步這種方式能夠給你補(bǔ)充能量。加州州立大學(xué)的羅伯特泰勒博士再研究中發(fā)現(xiàn)，快步10分鐘能夠補(bǔ)充能量，其效果能持續(xù)2個(gè)小時(shí)。持續(xù)3個(gè)星期每天散步10分鐘會(huì)增強(qiáng)整體能量的水平，還能讓你有愉快的心情。

3.好好睡一會(huì)

信息量超載，大腦得不到休息也很容易讓我們趕到疲憊。美國(guó)國(guó)立心理健康機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，打個(gè)盹，好好睡上60分鐘，不但不會(huì)讓我們忘記剛剛得到的信息，相反的，會(huì)讓我們將知識(shí)記得更老。同時(shí)身體也得到了休息。

4.不要不吃早餐

研究發(fā)現(xiàn)，那些每日吃早餐的人生活中總是精力充沛，心情愉快。所以千萬(wàn)不要不吃早餐，當(dāng)然，一日三餐都要按時(shí)吃才能讓你有充沛體力去工作生活。