長(zhǎng)時(shí)間久坐族可能都會(huì)有這樣的經(jīng)歷，就是經(jīng)常久坐后發(fā)現(xiàn)自己的脖子一陣酸痛，這主要是因?yàn)椴弊記](méi)有得到很好地運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致肌肉僵硬，那么，今天小編就要教大家一套簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，幫親們緩解脖子酸楚!

脖子后面疼怎么辦：

1、準(zhǔn)備一張桌子，站在桌子前，兩腿自然打開(kāi)，然后身體往前彎曲，兩手扶住椅背，注意臀部盡量往上提升，腰部凹下去，背部往下壓，眼睛看前方。

2、兩腳并攏，站直。兩手在背后相扣，左手在下，右手在上，頭部往右側(cè)，停留動(dòng)作幾秒后，換另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

3、兩腳打開(kāi)，身體站直。然后兩手呈拉弓箭一樣的姿勢(shì)。左手在前，右手往右后方伸直。注意身體盡量往后扭轉(zhuǎn)，保持動(dòng)作10到15秒。

4、在椅子上坐直，兩手從后扶住椅背，背部往后壓，打開(kāi)兩肩。左腳抬起，伸直，保持動(dòng)作10到15秒。

5、兩腳自然打開(kāi)，身體往前彎曲，盡量讓臀部翹起，兩手撐住膝蓋對(duì)上的大腿部位。注意讓肩膀往外打開(kāi)，保持動(dòng)作數(shù)秒。

6、站直、兩腳打開(kāi)。兩手往斜上方伸直，合掌。上身后彎，眼睛看著天空，調(diào)整呼吸，保持動(dòng)作數(shù)秒。

小編有話要說(shuō)，這套運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，不論你是在家中還是在辦公室都能做，而且還不花時(shí)間，還等什么趕緊動(dòng)起來(lái)吧!