大寒養(yǎng)生五原則 有氧運(yùn)動最適宜。大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣，也是一年當(dāng)中最冷的時(shí)候。中醫(yī)認(rèn)為，大寒時(shí)節(jié)氣溫比較低，人體新陳代謝減慢，但身體的五臟六腑需要充足的養(yǎng)分，所以大寒養(yǎng)生工作是非常重要的，需要做到早睡晚起、勞逸結(jié)合、適當(dāng)鍛煉等。下面我們就具體介紹下大寒養(yǎng)生的五原則是哪些：

起居

中醫(yī)養(yǎng)生專家建議，大寒應(yīng)早睡晚起，勞逸結(jié)合，養(yǎng)精蓄銳。一天到晚要記得增添衣物防寒防風(fēng)。正應(yīng)對了那句老話：“大寒大寒，防風(fēng)御寒”。在“大寒”節(jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨與傍晚出門，因?yàn)橐话銜円箿夭钶^大，人體容易受寒，引發(fā)疾病。許多女性體質(zhì)易寒涼，女性在陰陽里屬陰，往往被形容為月亮，水容量高，更易寒涼。在大寒節(jié)氣，更應(yīng)做足保暖功課。重點(diǎn)部位就是膝、腰、雙腳，尤其是經(jīng)期，要添加衣物，適當(dāng)飲食溫補(bǔ)。

睡前要泡泡腳

大寒養(yǎng)生建議睡前養(yǎng)成熱水洗腳或是泡腳的習(xí)慣。“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或是藥湯先泡泡腳，以達(dá)到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量之功效，尤其是對那些經(jīng)常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應(yīng)熱水泡腳。