春暖花開的日子來臨了，要脫下厚重衣服的我們，就不便在將身體上的贅肉掩藏了。所以想要在春暖花開的季節(jié)，穿上漂亮的春裝，那就從現(xiàn)在起開始我們的春季減肥計劃吧。將有氧運(yùn)動和抗氧化水果結(jié)合起來，是個不錯的選擇吧?

天氣回暖，百花盛開，賞花踏青，春季里來些減肥運(yùn)動，真是一個不錯的選擇。不僅僅能達(dá)到減肥瘦身的目的，同時還能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。想減肥的朋友們，約上一個要好的朋友們，一起去進(jìn)行戶外運(yùn)動吧!讓身體得到有氧運(yùn)動的同時，也顧及一下我們的腸胃，補(bǔ)充一些抗氧化的莓類水果，說不定會讓你有意想不到的的效，從內(nèi)而外都減肥成功呢!

在這樣一個美麗的富有詩意的春天里，進(jìn)行有氧運(yùn)動是個非常不錯的選擇。那么哪些春季減肥運(yùn)動效果比較好，同時還非常有益于身心健康呢?

騎單車有氧運(yùn)動

騎著腳踏車去郊外進(jìn)行長途旅行，不僅僅能穿越周圍像畫卷一樣美妙的風(fēng)景，愉悅心情的同時還能有效消耗體力和身體熱量，真的是一種心靈愉悅兼得運(yùn)動健身的好方法。

人的手和腳上有很多人體相應(yīng)的穴位，當(dāng)你緊握車把與用力蹬單車時，已經(jīng)對身體的穴位進(jìn)行了按摩。騎單車不僅能借腿部運(yùn)動使血液循環(huán)加速，同時也強(qiáng)化了微血管。騎車運(yùn)動可以有效地加強(qiáng)對心肺的刺激，鍛煉人的心血管系統(tǒng)，提升身體的新陳代謝能力。間歇性騎車法可以快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然后快騎5分鐘，再照此循環(huán)反復(fù)幾次，這樣對于消耗熱量效果很好;有氧性騎車法主要以中速騎行，一般要騎45-60分鐘，對減肥和提高心肺功能都有好處。