春季要來(lái)了,正是減肥的好時(shí)機(jī)。那些愛美的人也在鍛煉,涼爽的清晨,很多人都會(huì)選擇去健身減肥。專家提醒你,以下這幾種健身誤區(qū),對(duì)減肥毫無(wú)用處,可能會(huì)產(chǎn)生反效果。

誤區(qū)一：突然大量運(yùn)動(dòng)

初始鍛煉就采取大運(yùn)動(dòng)量、大強(qiáng)度鍛煉。突然大量運(yùn)動(dòng)，機(jī)體難以適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感，還可引起肌腱、肌肉拉傷。正確的鍛煉方法是：從小運(yùn)動(dòng)量開始，讓機(jī)體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。

誤區(qū)二：操之過(guò)急

初次進(jìn)行器械鍛煉，認(rèn)為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。其實(shí)，完全沒(méi)有必要每次健身把器械一個(gè)不落地做過(guò)去。正確方法是請(qǐng)健身指導(dǎo)員或根據(jù)自己的情況，制訂一個(gè)最佳鍛煉方案，有計(jì)劃地一步一步實(shí)現(xiàn)你的健美健身計(jì)劃。

誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)了，多吃也無(wú)所謂

這種做法只能做到熱量的入出平衡或不增加肥胖，其實(shí)常喝甜飲料、吃糕點(diǎn)、干果，就能將你辛辛苦苦的減肥成果化為烏有。因此，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。