不少辦公室白領(lǐng)都喊著腰酸背痛，由于辦公環(huán)境的改變，很多人一天差不多有八九個(gè)小時(shí)坐在電腦前，久不運(yùn)動(dòng)就會(huì)腰酸背痛。要想改變這種現(xiàn)狀，就需運(yùn)動(dòng)起來，下面就推薦簡(jiǎn)單的辦公室健身操。

第一 改變坐姿

想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時(shí)很多人在坐下時(shí)，坐骨容易前移，，進(jìn)而導(dǎo)致骨盤靠后，增加腰部負(fù)擔(dān)。因此正確的坐法是：坐下時(shí)將屁股向后再挪動(dòng)3厘米，這樣可正確調(diào)整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。

第二 改變坐姿還是腰疼選擇站著辦公

如果改變坐姿依然無法緩解腰痛，這時(shí)建議站起來辦公。很多人都覺得電腦工作是一個(gè)非坐著不可做的工作，但實(shí)際上，研究結(jié)果表明，久坐會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，腰痛也是因長期保持一個(gè)姿勢(shì)造成的不良后果。如果坐得腰疼，當(dāng)你在做回郵件之類不需要特別全神貫注的工作時(shí)，站起來工作也是不錯(cuò)的方法。如果在家中辦公，還可以選擇將電腦放到地板上，一邊在地上做做拉伸操一邊使用電腦工作。

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