生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)固然會(huì)使身體健康，不過(guò)不能盲目的運(yùn)動(dòng)，要選擇科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)方法，這樣才能使運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的養(yǎng)生效果更好。

要選擇適合自己的項(xiàng)目

最好的健腦運(yùn)動(dòng)：一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)都能健腦，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還可提高心臟功能，加快血液循環(huán)使大腦獲得更多的氧氣和養(yǎng)料。凡是增氧運(yùn)動(dòng)都有健腦作用，尤其是以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，如跳繩、踢毽子等能供給大腦以充分的能量。

最好的改善視力運(yùn)動(dòng)：打乒乓球時(shí)，雙眼以球?yàn)槟繕?biāo)，不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動(dòng)，促進(jìn)眼球 組織的血液循環(huán)，提高眼睛視敏度，消除眼睛疲勞，從而起到改善視力的作用。乒乓球在我國(guó)普及程度很高，是我國(guó)的“國(guó)球”。打乒乓球不但能夠鍛煉身體，而且 可以治療眼睛疲勞。

最好的抗老衰運(yùn)動(dòng)：人衰老的原因很多，但近年來(lái)的研究表明，一種叫做氧自由基的有害物質(zhì)在體內(nèi)的積累起了重要作用�？顾ダ系慕∩矸椒ㄊ淄婆懿剑�試驗(yàn)證明，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

最好的減肥運(yùn)動(dòng)：凡是有氧運(yùn)動(dòng)皆有減肥作用，但以手腳并用的效果最好，如游泳、滑雪等。壯年可選擇拳擊、舉重、爬山等。

最好的抗高血壓運(yùn)動(dòng)：可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車、游泳等。

這些方法都是針對(duì)個(gè)人問(wèn)題的，要對(duì)癥下藥才能讓問(wèn)題變好，要想讓運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生達(dá)到的效果更好，那就選擇科學(xué)有效的運(yùn)動(dòng)方法吧。