騎自行車(chē)是現(xiàn)在人們的新潮，它不僅成為現(xiàn)在人們對(duì)它環(huán)保型的認(rèn)可，也是人們對(duì)它的一種保健方式的一種認(rèn)可，它是人們的一種有效的運(yùn)動(dòng)方式，它是人們的一種環(huán)保型的體現(xiàn)，它是人們的一種節(jié)約資源型的方式，它給人們的生活帶來(lái)了一種身體健康上的方便，騎自行車(chē)鍛煉身體的好處非常多，但是，怎樣能保護(hù)好膝蓋不受傷呢?

要保護(hù)膝蓋，保持正確的騎行姿勢(shì)很重要：

1、用高轉(zhuǎn)速(90~100rpm)并選用輕檔(低速檔)來(lái)踩踏

如果用高踏頻，每次蹬踏膝蓋的受力將會(huì)減輕，從而可以有效的保護(hù)膝蓋。有的朋友自恃體力好，在爬坡時(shí)為了得到速度，就使盡權(quán)利向下蹬自行車(chē)，人的膝關(guān)節(jié)畢竟強(qiáng)度有限，這么大的力量對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生影響是一點(diǎn)也不奇怪的。所以，膝關(guān)節(jié)損害嚴(yán)重的一般都是那些體力比較好的人。

2、坐墊調(diào)到合適的位置

騎自行車(chē)時(shí)膝蓋越彎曲，壓力就越大，所以一般人為求安全感，騎車(chē)時(shí)把車(chē)座調(diào)的很低，為的是出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)可以用腳撐住地，但過(guò)低的騎姿直接造成了對(duì)膝蓋的巨大的壓力，可以這么說(shuō)，如果總是選擇這樣的騎姿，膝關(guān)節(jié)很快就會(huì)出問(wèn)題，這是肯定的。正確的座位高度就是：你在騎自行車(chē)時(shí)，腿把踏板蹬到底后，你的腿幾乎也蹬直了，但還有一點(diǎn)點(diǎn)彎，便于回旋。