青少年正處在長身體、拼事業(yè)的黃金階段，但很多青少年卻莫名其妙的患上各種心臟疾病。最后去醫(yī)院檢查后才知道，原來是自己長期睡眠不足，會睡眠不好所誘發(fā)的。

“失眠的定義為無法入睡、無法保持睡眠狀態(tài)或處于非恢復性睡眠狀態(tài)。近期人群研究顯示，失眠可能導致糖尿病、高血壓、冠心病、心力衰竭和腦卒中發(fā)生風險明顯升高，全因死亡風險也明顯升高;死亡與睡眠時間呈u形曲線關系，最理想的睡眠時間是7-8小時，這個時間段的死亡風險最低。機制可能與失眠導致糖代謝異常、內(nèi)分泌異常、交感神經(jīng)活性升高和機體的炎癥狀態(tài)有關。”北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任馬長生表示。

保證6-8小時睡眠最健康

中山大學附屬第六醫(yī)院睡眠呼吸障礙診療中心主任張湘民教授表示，對于成年人而言，一般6-8小時休息就很充足了。睡眠時間過少或過多都不利于心臟健康。有研究顯示，相比每晚睡眠6-8小時，睡眠少于6小時的人中風或突發(fā)心臟病的幾率高一倍，出現(xiàn)充血性心力衰竭的風險也會增加;同樣，睡眠8小時以上的人出現(xiàn)心絞痛的幾率高一倍、患冠狀動脈疾病的風險也會增加。建議年輕人養(yǎng)成每天6-8小時的良好睡眠習慣。

晚睡族被鬧鐘喚醒會傷“心”

據(jù)調(diào)查顯示，61.54%的被調(diào)查者早上均是被鬧鐘“鬧”醒者。對此，張湘民表示，晚睡一族，早上被鬧鐘喚醒時，常處于深睡眠期間，人在深睡眠期間血壓會降低、心率變慢、肌肉放松、新陳代謝速度減緩，沒有經(jīng)歷充足淺睡眠時間的緩沖，突然被鬧鐘叫醒馬上起床，血壓、心率瞬間轉換，會腦供血不足，心血管病人有可能發(fā)病。

如果人在深睡眠時期的心率是60次/分鐘，但是突然被叫醒后的心率很可能就變成100次/分鐘，長此以往就會令心臟“受傷”。張湘民表示，當身體處于淺睡眠過程中被鬧鐘喚醒對身體是沒有影響的。鬧鐘聲應該選用溫和的音樂，當醒來后，可在床上坐半分鐘，隨后雙腿下垂在床沿坐半分鐘，再下地活動，以利于全面清醒。

充足是睡眠不僅會給青少年一個健康的身體，還能讓青少年們整天都充滿活力，保持對工作的熱情。所以為了自己的身體與前途，希望廣大青少年多注意自己的睡眠質量。

好文推薦:

夏季運動健身肌肉拉傷如何急救>>>

胃病患者必須警惕的六大飲食誤區(qū)>>>

老年人經(jīng)常頭暈是哪些疾病的信號>>>

女性六個部位出汗當心疾病找上門>>>

預防長痘保持充足的睡眠很重要>>>

立夏重養(yǎng)心 推薦九大護心食物>>>