骨質(zhì)疏松指的是一種骨骼中骨質(zhì)細(xì)胞減少從而引起骨質(zhì)密度減少的疾病，該病主要的發(fā)病人群是老年人。因此，老年朋友們就很有必要來掌握一些必要的方法來預(yù)防骨質(zhì)疏松。那么下面小編就為大家詳細(xì)講講老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法，跟隨小編一起來認(rèn)識一下吧。

1.適當(dāng)運(yùn)動

適彎運(yùn)動可以使骨質(zhì)硫松的發(fā)生減緩，或使其程度減輕。我們前面說過，運(yùn)動可以強(qiáng)化骨鎬，而且運(yùn)動之時增加了日照，使維生素D的來源充足，做一些運(yùn)動，像散步、打網(wǎng)球、跳舞、打太極拳等強(qiáng)化和支持背部的特殊運(yùn)動。運(yùn)動加上鈣營養(yǎng)能提高預(yù)防效果。某大學(xué)研究人員對刃位過了更年期的婦女做了鈣及運(yùn)動對骨密度影響的研究證明，運(yùn)動組的晉柱礦物質(zhì)密度增加了0.5%，而不做任何運(yùn)動者則下降37%，這表明運(yùn)動、飲食及生活方式在減少骨質(zhì)疏松癥發(fā)病串上產(chǎn)生了相當(dāng)大的影響。

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