很多人都知道有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動好處多總所周知，那么，什么樣的運(yùn)動才算作有氧運(yùn)動，怎樣掌握好有氧運(yùn)動的尺度呢?

何為有氧運(yùn)動

人體運(yùn)動是需要能量的，如果能量來自細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝(氧化反應(yīng))，就是有氧運(yùn)動;但若能量來自無氧酵解，就是無氧運(yùn)動。有氧代謝時，充分氧化1克分子葡萄糖，能產(chǎn)生38個ATP(能量單位)的能量;而在無氧酵解時，1克分子的葡萄糖僅產(chǎn)生2個ATP。有氧運(yùn)動時葡萄糖代謝后生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。

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