在這炎熱的天氣里，就算是不出門也都會出很多汗，在家里必不可少的就是空調(diào)了因此很多人選擇呆在家中吹空調(diào)，而不愿意外出運動。的確夏季會因為劇烈運動大量出汗，而這種情況對健康不利。夏季做什么運動最合適?會不有劇烈運動，卻能起到健身效果的運動了適合夏季進(jìn)行，例如游泳、釣魚和太極拳。

1、游泳

迅速散熱。水的散熱能力比空氣高15倍。例如100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發(fā)散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。因此游泳時人體產(chǎn)生的大量熱量能夠迅速地散去，從而保持體溫的恒定，不易出現(xiàn)中暑等現(xiàn)象。

2、釣魚

養(yǎng)心除燥。炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁和“上火”，我國古代養(yǎng)生家認(rèn)為垂釣?zāi)芙獬?ldquo;心脾燥熱”。垂釣需要用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成，對提高人的視覺和反應(yīng)能力，都有積極作用。并且湖濱、溪畔、河旁空氣中含有較多負(fù)氧離子，有助于提高人體免疫力。

3、太極拳

降壓提神。炎熱的氣候使人體新陳代謝格外旺盛，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來，血壓容易升高。太極拳強(qiáng)調(diào)氣沉丹田，達(dá)到平靜心態(tài)、降低血壓的效果。夏季氣溫高、濕度大，容易使人倦怠乏力、胸悶失眠、食欲不振等。打太極拳既能擴(kuò)大肺活量，又能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間的運動，有助于振奮精神。

夏季運動易消耗大量體能，因此運動中要量力而行，并在運動一段時間后休息一下，避免出現(xiàn)體力透支的情況。另外，在運動之前，可隨身準(zhǔn)備一點防暑降溫藥物，避免運動中過于疲勞并預(yù)防中暑。