患上高血壓是讓人最苦惱的事情，我們都知道治療高血壓的方法有很多種，卻不知道那些方法是最健康的。今天小編推薦運動降壓療法，其是安全降壓方法的一種，運動還可以使得肌肉的新陳代謝變得更加的活躍，帶動負責(zé)全身肌肉輸送的氧氣心肺活動達到降壓的效果。

運動療法治療高血壓的原理，認識高血壓的危害

改善血液循環(huán)

運動可以使血壓循環(huán)更加順暢，減少血壓中的總膽固醇和甘油三酯，增加好得膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，而且，運動還可以促進糖代謝，從而有效抑制和預(yù)防動脈硬化。

使脂肪更容易燃燒

運動可以鍛煉肌肉，使身體的脂肪更容易燃燒，有利于減肥。輕微運動不僅對高血壓有效，對于被稱為生活方式病得其他疾病也非常有效。另外，運動還有利于緩解壓力，建議大家養(yǎng)成經(jīng)常運動的習(xí)慣。

增加體內(nèi)的降壓物質(zhì)

定期進行輕微的運動可以增加體內(nèi)降壓物質(zhì)(如牛磺酸、多巴胺、前列腺素E2等)的分泌，這些物質(zhì)都是利尿物質(zhì)，可以促進鈉的排泄。同時，血液中得水分減少，心臟每搏量也會減少，這樣，血壓對血管壁的壓力也會減少，從而減輕心臟和血管的負擔(dān)。

減少體內(nèi)的升壓物質(zhì)

運動可以減少血液中的腎上腺素、去甲腎上腺素等促進血壓升高的物質(zhì)分泌。而且，還有適度抑制交感神經(jīng)的作用，減少其對刺激的應(yīng)激反應(yīng)。

運動雖好，但是并不是所有高血壓患者都可以采用運動療法降血壓。高血壓并發(fā)癥患者，采用運動療法，不僅不能降壓，還會導(dǎo)致病情進一步的惡化。

不能采用運動療法的患者如下：

收縮壓在180mmhg以上，舒張壓在110mmhg以上的重度高血壓患者;

1、患有心室肥大或冠心病的患者;

2、曾經(jīng)發(fā)生過腦中風(fēng)的患者;

3、患有嚴重心律失常的患者;

4、腎衰竭患者;

5、腰、腿、骨骼比較脆弱的患者