隨著年齡的增長，身體器官的逐漸衰老，越來越多的人終于開始正視養(yǎng)生。不過，對老年人這個特殊群體而言，養(yǎng)生的細(xì)節(jié)要細(xì)化到日常生活之中，不僅僅是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)體育鍛煉，要做到寓動于日常生活的各個方面。

1.經(jīng)常動腦子

歲數(shù)越大，越是要經(jīng)常動腦筋，以保持大腦的反應(yīng)能力，千萬不要因為年紀(jì)大，記憶力下降，就懶于思考，懶于動腦。如果視力不佳看書不方便，可以經(jīng)常做一做手指運(yùn)動，或者經(jīng)常與人下象棋、聊天等。

2.戒煙

老年人肺功能及其他臟器功能下降的比較明顯，上了歲數(shù)還經(jīng)常吸煙，很容易引起各種疾病，如果年輕時沒能成功戒煙，上了年紀(jì)不妨逐漸戒掉它。

3.喝酒適度

一般情況下，大家可以適當(dāng)?shù)暮染疲�但是老年人一定要少喝。年輕時能喝三兩的話，上了歲數(shù)喝一兩就好了。而且，老人喝酒不能貪杯，也不能斗酒，更不能在心情煩悶的時候喝酒，這都是不利于身體健康的。

4.鍛煉身體

每天都要堅持鍛煉30分鐘到1小時的時間，可以選擇散步、打太極等能夠舒筋活血的運(yùn)動方式，但不要做劇烈運(yùn)動，同時要做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備，避免運(yùn)動損傷。

5.注重飲食

因為老人身體各部機(jī)能都逐漸減弱，在飲食方面尤其要注意。一般情況下，建議老年朋友們每餐吃八分飽，以蒸、煮等比較清淡的方法烹飪食物，選擇低脂、低糖的餐飲種類，既要保證營養(yǎng)豐富，又要能夠充分補(bǔ)充每日所需能量。