瑜伽源于古印度文化，常練可修身養(yǎng)性。每天都練習(xí)瑜伽不僅僅可以讓你肢體美麗，還可以美容養(yǎng)顏。常見(jiàn)的美容問(wèn)題都可以通過(guò)練瑜伽來(lái)改善哦! 經(jīng)常做瑜伽，不但能減肥，還可以使我們的形體越來(lái)越美，皮膚光澤也日益飽滿(mǎn)瑩澤。

step 1 腰部延伸動(dòng)作

盤(pán)膝而坐，上半身往前方俯下，雙手臂伸直，手掌貼地。

step 2 胸部和肩部伸展動(dòng)作

上半身挺直，雙手交握，手臂伸直往后方盡量伸展。

step 3 扭腰轉(zhuǎn)身

左腿伸直，右腿曲膝跨過(guò)左腿，放在左腿的左側(cè)，右手放在身后，左手抱住右大腿，上半身慢慢轉(zhuǎn)向右后方，眼睛跟隨上身的方向慢慢往后看。

step 4 小貓弓身姿勢(shì)1

雙腿張開(kāi)與肩同寬，跪在地上，上半身往上弓起，頭部往下垂，雙手臂伸直，手掌貼地以支持上半身