秋天到了，天氣清爽宜人，運(yùn)動(dòng)專家建議，愛(ài)好者可以根據(jù)自己的體質(zhì)和愛(ài)好，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因?yàn)榍锾鞗](méi)有夏天那么炎熱，所以呢，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度可以適當(dāng)增大。那么，有朋友們要問(wèn)了，秋季做什么運(yùn)動(dòng)最合適呢?專家建議秋季最適合的三種保健運(yùn)動(dòng)。

秋季最適合的三種保健運(yùn)動(dòng)講解。專家介紹，秋冬運(yùn)動(dòng)與夏季比可適當(dāng)增大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可加長(zhǎng)，但要秩序漸進(jìn)。

1、羽毛球

相比室外運(yùn)動(dòng)，這種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺(jué)舒適，但不要小看它的運(yùn)動(dòng)效果，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球，比賽強(qiáng)度要比一場(chǎng)足球賽還要大。

運(yùn)動(dòng)小竅門：運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)至關(guān)重要，以免受傷。

2、 跑步

跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動(dòng)，它能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常工作。

運(yùn)動(dòng)小竅門：每次不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主。

3、爬山

深秋的氣溫給人的感覺(jué)不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時(shí)爬山，可提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力。另外，爬山對(duì)心肺功能的鍛煉效果更佳。

以上就是專家對(duì)秋季最適合的三種運(yùn)動(dòng)的介紹。秋天到了，朋友們不要老是宅在家里，所出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)還是對(duì)身體有好處的。另外小編提醒幾個(gè)運(yùn)動(dòng)小竅門：登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過(guò)增減衣服，達(dá)到適應(yīng)溫度的目的。希望對(duì)大家有所幫助。