每天做做口腔保健操可以增強(qiáng)牙齒健康，下面就為大家介紹4種簡(jiǎn)單的口腔保健操，一起來(lái)看看吧!

口腔保健操

叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱等，這可以形成一套口腔保健操，每天去做，長(zhǎng)年堅(jiān)持，能增強(qiáng)牙齒的生理性刺激，促進(jìn)牙齒、牙周的血液循環(huán)。而且節(jié)日里，美食誘惑不少，口腔負(fù)擔(dān)增加，建議不妨每天做做口腔保健操。

1、轉(zhuǎn)舌按摩

翻卷舌尖，緊貼牙齦，360度旋轉(zhuǎn)，先外后內(nèi)，按摩36次。

2、叩齒

這是我國(guó)古代保健牙齒的有效方法，民間也有“叩齒不絕，堅(jiān)牢無(wú)病”之說(shuō)。上下牙齒互相碰擊，鏗鏘有聲，早晚各一次，每次36下。

3、鼓漱

轉(zhuǎn)舌按摩幾次，當(dāng)感覺有津液(唾液)產(chǎn)生時(shí)，不要咽下，繼續(xù)攪動(dòng)，等唾液漸漸增多后，開始用唾液漱口(也叫鼓漱)30次左右，患牙一側(cè)著重多漱幾回，最后將唾液慢慢分3次咽下。當(dāng)感覺患牙部位不舒服時(shí)，就多漱幾回。

4、手指按摩

漱口后用干凈食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩，內(nèi)外上下左右依次進(jìn)行，然后改為沿牙齦水平方向按摩，亦依次分區(qū)進(jìn)行，按摩5分鐘。