作為職場人士，通常每天在寫字樓里做完一天的工作，大家是不是常感覺到疲乏、渾身酸痛?當你感覺到身體出現(xiàn)亞健康癥狀的時候，其實主要是因為缺乏運動引起的。其實有一些簡便易行的鍛煉方法，很適合白領(lǐng)們在工作疲勞時練一練。

職場白領(lǐng)必備的保健操：

1、頭繞環(huán)

頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中�？陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。

2、頭側(cè)屈

頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻。

3、肩聳動

肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反復(fù)進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。

4、體側(cè)轉(zhuǎn)

坐著，上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動。

5、腿抬伸

坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停止片刻，還原后再伸。