我們要知道，鍛煉并不意味著一定要滿臉汗水，有氧運(yùn)動(dòng)在舉手投足中會(huì)更有利于消耗多余脂肪，普拉提也是現(xiàn)在最流行、最時(shí)尚的健身項(xiàng)目之一。它最大的特點(diǎn)是簡(jiǎn)單易學(xué)，而且不受活動(dòng)地點(diǎn)的限制，無論專業(yè)健身房還是起居室，同樣可以練習(xí)。

普拉提8句箴言

(1)“專注、控制、重心、呼吸、流暢、準(zhǔn)確、放松、持久”，這8句箴言是做好普拉提的基本要素。

(2)專注：訓(xùn)練時(shí)注意力集中，靜靜聆聽身體的感覺。

(3)控制：動(dòng)作到位，盡量達(dá)到教練要求的位置。

(4)重心：利用自身的重力帶來的阻力，達(dá)到鍛煉肌肉的效果。

(5)呼吸：注意呼吸的深度，盡可能用腹式呼吸法。

(6)流暢：動(dòng)作流暢，速度均勻。

(7)準(zhǔn)確：姿勢(shì)準(zhǔn)確，效果更佳。

(8)放松：冥想時(shí)仔細(xì)感覺身體的部位。

(9)持久：有意識(shí)地收縮需要鍛煉的肌肉，保持緊張感，消耗能量。