隨著年齡增長，老年人身體的各種器官功能下降，消化功能也隨之消退，以至于很多老人都受便秘的困擾。老年人身體更方面機(jī)能衰替，因此便秘更需要重視，要及時(shí)調(diào)整。適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣加上適量的運(yùn)動(dòng)就能有效地防止便秘，所以老年人每天堅(jiān)持半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，就能有效的預(yù)防便秘，有助于身體更加健康。

老人由于消化力降低，分泌消化液減少，進(jìn)食過少、偏食細(xì)精加工過的食物，活動(dòng)鍛煉少，對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)刺激減弱，這些原因都可能導(dǎo)致便秘。此外，很多藥物(如降血壓的鈣通道阻斷劑、抗抑郁劑和其他針對(duì)神經(jīng)、精神類的藥物以及消炎止痛劑等)都會(huì)誘發(fā)和加重便秘。

要解決便秘問題，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是最關(guān)鍵的。專家提醒，最好每日早晨起床后在廁所蹲一會(huì)兒，有意識(shí)培養(yǎng)按時(shí)排便的習(xí)慣，有便意不可以忍便不排。

此外，要注意以下三點(diǎn)：一是合理飲食，多吃粗纖維食物及具有潤腸通便作用的食物，多飲水。二是多運(yùn)動(dòng)，步行時(shí)的抬腿動(dòng)作直接或間接地影響骨盆恥骨聯(lián)合肌及肛門括約肌的能力，每天最好能步行或慢跑10—30分鐘。三要建立良好的排便習(xí)慣。餐后半小時(shí)或一小時(shí)，此時(shí)胃結(jié)腸反射最為活躍，以此作為條件反射的信號(hào)訓(xùn)練排便，從而建立良好的排便習(xí)慣和規(guī)律。

老年人的生理機(jī)能下降，所以很多人都遭受便秘的痛苦。其實(shí)在有個(gè)健康的飲食條件下，可以每天堅(jiān)持半小時(shí)的慢走，能夠加大腸胃的蠕動(dòng)。小編還想在此提醒各位老年人，便秘原因很多并非就是腸道原因，不可亂吃藥，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下醫(yī)治。