一提及養(yǎng)生，好多人都比較偏重于飲食養(yǎng)生，因?yàn)榭梢酝ㄟ^(guò)食療來(lái)增強(qiáng)體魄，其實(shí)，還有一個(gè)小辦法，那就是中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法，在日常生活中做一些小的動(dòng)作就可以起到非常好的養(yǎng)生效果，喜歡養(yǎng)生的你可以試試哦。

1、要快樂(lè)常捋心包經(jīng)

心包經(jīng)就是西醫(yī)中的胸腺，是人快樂(lè)的根源。心包經(jīng)從胸中開始，淺出屬于心包，通過(guò)膈肌，散于胸部、上腹和下腹三焦。平常可以拍一拍心包經(jīng)，其實(shí)有一個(gè)下意識(shí)動(dòng)作，每個(gè)人都會(huì)做。當(dāng)我們心中有氣時(shí)，胸會(huì)覺(jué)得很憋，這在很大程度上是心包被憋了，我們就會(huì)不自覺(jué)地用手拍拍胸脯，這就是下意識(shí)地拍心包經(jīng)。我們可以經(jīng)常捋心包，捋一捋兩乳正中間，拿大拇指輕輕地捋，心中的不快氣滯就會(huì)被排除掉。

2、擠壓六腑鍛煉五臟

五臟都藏在肋骨里面，基本按摩不到，治五臟只有一個(gè)方法——自我鍛煉法。中醫(yī)是靠六腑來(lái)治五臟的，因?yàn)槲迮K與六腑之間是相表里關(guān)系。比如說(shuō)，同樣心臟復(fù)蘇，西醫(yī)是靠電擊的療法;而中醫(yī)上，因?yàn)樾暮托∧c相表里，只要在小腸經(jīng)上找到一個(gè)恰當(dāng)?shù)难ㄎ话醋∫院�，一定�?huì)刺激到心臟。按摩六腑是非常重要的，沒(méi)事就揉、拍打肚子。除此之外，還有一個(gè)最好的姿勢(shì)——抱著肚子蹲下，穿著平底鞋，腳后跟不許蹺起，對(duì)五臟都有益處。

3、下跪可以鍛煉胃經(jīng)

知道怎么鍛煉胃經(jīng)嗎?有一個(gè)古代人都做，現(xiàn)在人都不愛(ài)做的方法——下跪。方法是：直直地跪著，雙腳放平，腳心朝天，上身放直，整個(gè)胃經(jīng)就都會(huì)受到牽拉。平時(shí)我們可以在床上或在地板上鋪上墊子，注意上身一定要保持直直的，就可以幫助鍛煉胃經(jīng)。每天跪跪，所有的氣血就都奔胃經(jīng)而去了，膝蓋有損傷、有關(guān)節(jié)炎的，會(huì)隨之好轉(zhuǎn);而且存積的贅肉會(huì)被帶走，還可以減肥。

以上方法是不是很方便呢?其實(shí)養(yǎng)生很簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨地都可以強(qiáng)身健體，所以，不用愁自己沒(méi)有正確的養(yǎng)生辦法啦，只要按照以上方法，健康的身體會(huì)常伴你左右。