游泳是日常生活中很常見(jiàn)的戶外活動(dòng)，學(xué)會(huì)游泳有很多好處。比如，保養(yǎng)健身、生存技能等都是不可忽略的好處之一。而且游泳有助于減肥，可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。游泳雖是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是能堅(jiān)持下來(lái)的人卻很少。下面小編就為大家介紹游泳的好處，希望大家能堅(jiān)持下來(lái)，減掉身上肥肉。

游泳的好處

1、水的阻力

人在水中活動(dòng)的受阻感是空氣的800倍。如果動(dòng)作速度相同，完成同樣的一組動(dòng)作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量。那么，水中運(yùn)動(dòng)將取得事半功倍的效果。

2、水的散熱力

水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)人在水中運(yùn)動(dòng)二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)。

3、水的浮力

水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動(dòng)時(shí)，可以感覺(jué)到輕松自如，克服了陸地上活動(dòng)容易疲勞的缺點(diǎn)，可以說(shuō)水中運(yùn)動(dòng)是肥胖人最適合的一種體育活動(dòng)。

4、按摩、護(hù)膚性

由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性。同時(shí)，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)。

5、減肥

水中健身操運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。

6、增肥

相對(duì)于瘦體型的人而言，在水中運(yùn)動(dòng)后配合科學(xué)的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。

游泳是我們?nèi)粘Ｉ�活中常�?jiàn)的戶外活動(dòng)，而且學(xué)習(xí)起來(lái)也是十分簡(jiǎn)單，最重要的是游泳有助于減肥，所以備受大家喜愛(ài)。上面是小編為大家介紹的關(guān)于游泳的好處，希望大家能堅(jiān)持下去，在炎熱的夏天能減出清涼女神。