適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動才會給大家?guī)�來健康的生�?/h3>

當(dāng)今社會，健康成為了大家熱議的話題，隨著亞健康的來臨，大家更加關(guān)注自己的健康，運(yùn)動就成了大家每天的習(xí)慣，但是什么東西都有個度，如果運(yùn)動過度，反而會給身體帶來傷害。

第一、感覺更加疲憊。

人們整日繁忙的工作是導(dǎo)致疲勞的主要原因，然而在工作后進(jìn)行鍛煉并沒能改變這種疲勞狀態(tài)或者感到更加疲勞的時(shí)候，就應(yīng)該重新評估和設(shè)計(jì)自身的運(yùn)動計(jì)劃了。因?yàn)�，這很可能說明你已經(jīng)處于過度運(yùn)動狀態(tài)，此時(shí)你的身體更加渴求的是一段時(shí)間的休息。

第二、睡眠減少或者失眠。

如果你在睡眠狀態(tài)出現(xiàn)了問題，比如整日昏昏欲睡提不起精神，或者經(jīng)過一天的忙碌拖著疲憊的身體卻睡意全無，這時(shí)候就應(yīng)該注意自己身體是否處于過度運(yùn)動的狀態(tài)。

第三、內(nèi)分泌出現(xiàn)異常。

內(nèi)分泌失調(diào)是過度運(yùn)動的一個主要副作用。如果近期你經(jīng)常生病或者女性朋友月經(jīng)期出現(xiàn)不規(guī)律狀態(tài)，請回想自己的運(yùn)動記錄，看看平時(shí)是否有過度運(yùn)動的情況。因?yàn)榻】档倪\(yùn)動能夠增加人體免疫力，而過度運(yùn)動會破壞人體免疫力并導(dǎo)致人體過度疲勞，從而患上身體疾患。

第四、有強(qiáng)烈的沮喪感。

我們都知道運(yùn)動能夠幫助人們更好地釋放，讓你感覺到更加良好的、清新的自己，并且感覺一天充滿正能量。然而過度運(yùn)動就可能讓你變得心煩不堪或者喜怒無常，甚至完全沒有動力做任何事情。

第五、運(yùn)動后身體需要更多時(shí)間恢復(fù)。

如果人們在高強(qiáng)度鍛煉后沒有充分休息，這很可能讓身體在下次鍛煉后需要更多的時(shí)間恢復(fù)元?dú)狻Ｒ簿褪钦f，如果你不讓身體重建健康狀態(tài)，那么之前的鍛煉付出都是白費(fèi)的，對身體的健康起不到半點(diǎn)好處。

以上就是小編為列舉的運(yùn)動過度對身體的常見傷害，凡事都有個度，希望大家在運(yùn)動的時(shí)候也要有個度，找的合適自己的運(yùn)動量。

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