減肥的熱度只增不減，各種減肥產(chǎn)品不斷涌現(xiàn)，大腿是各位MM非常關(guān)注的部位，現(xiàn)在各類瘦腿襪、瘦腿藥受到人們的追捧，這些產(chǎn)品真的有效嗎?這類虛假的瘦腿產(chǎn)品花了錢不說還沒有瘦腿的效果，瘦腿的辦法有很多種，不一定要花大量的錢購買產(chǎn)品才能瘦，只要你掌握下面的幾個足底瘦腿法，就能讓你瘦出纖細(xì)美腿哦。

提高腳尖與腳腕的協(xié)調(diào)性——腳腕伸展腳腕處有13塊肌肉負(fù)責(zé)腳腕的活動，想要有效地進(jìn)行伸展，旋轉(zhuǎn)較為理想。將腳趾和手指交叉，腳腕放松，按照“向內(nèi)旋轉(zhuǎn)”和“向外旋轉(zhuǎn)”的順序進(jìn)行。坐姿，右腳放在左腿大腿上。右腳腳趾與左手手指交叉，旋轉(zhuǎn)腳腕。緩慢旋轉(zhuǎn)。以向內(nèi)旋轉(zhuǎn)、向外旋轉(zhuǎn)為一套動作。

相反一側(cè)也同樣進(jìn)行。向內(nèi)向外旋轉(zhuǎn)各10次。左右各3套動作。伸展小腿肚和脛部外側(cè)——上身傾斜伸展對活動膝蓋下側(cè)時起重要作用的小腿肚處的小腿三頭肌和脛部外側(cè)的脛骨前肌進(jìn)行伸展。膝蓋下側(cè)有很多獎腳趾的動作傳遞到腿部的屈肌群和伸肌群。使腳尖到膝蓋下側(cè)得以順暢活動。左膝屈起，腳尖朝向正前方跪坐。至腳尖處伸展右腳。雙臂支起手扶在膝蓋上。背肌不要弓起。像是要向前推倒膝蓋一樣使上半身前傾。感受脛部外側(cè)和小腿肚吃力即可。右腳腳后跟不要離開地面。保持5秒，左右各5次。使腳腕和腳尖的動作變得順暢——腳趾屈伸伸展提高腳趾、腳腕、膝蓋的協(xié)調(diào)性。以腳后跟為支點(diǎn)交替上抬左右腳尖時彎曲腳趾。有意識地屈伸腳趾。

1、淺坐在椅子上，膝蓋與腳尖朝向正前方。以左腳的腳后跟為軸，上抬腳尖，彎曲腳趾。掌握動作前請慢慢進(jìn)行。盡量彎曲腳趾和腳背，使腳腕前側(cè)的肌腱凸出來。

2、抬起右腳尖彎曲腳趾。注意不要使左腳腳趾隨之彎曲。

腿部運(yùn)動能夠?qū)ο掳肷砗屯炔康木�條有很重要的影響，每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)時間，做做以上的腳底運(yùn)動，堅持下去，相信你能擁有你夢寐以求的美腿哦。