對于男性來說，身體是最重要的事情。很多男性選擇了用運(yùn)動的方式，可一些人無論怎么運(yùn)動都覺得健身的不怎么樣。運(yùn)動可以擺脫一些心理疾病，運(yùn)動對男性很重要，但是運(yùn)動也不是隨便做的，關(guān)于男性運(yùn)動的誤區(qū)，男人你千萬別踏入!

誤區(qū)一：男性運(yùn)動后四不宜

不宜立即休息。會造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒。

不宜馬上洗浴。會導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

不宜大量吃糖。會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。最好多吃些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

不宜飲酒解乏。對肝、胃等器官的危害會比平時更甚。

誤區(qū)二：運(yùn)動健身后喝碳酸飲料小心虛脫

運(yùn)動后人體容易出汗，本來就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質(zhì)紊亂。一般來說，運(yùn)動過后出汗較多，這是鈉就會隨著汗一起排出來。在正常情況下，人體的鈉含量約是140個單位，如果是低鈉情況的話，則可能只有120個單位。低鈉狀態(tài)可能引起神經(jīng)細(xì)胞脫髓改變，低鈉時間過長，可能導(dǎo)致身體不能動彈，嚴(yán)重的話，還可能出現(xiàn)神志不清等癥狀。運(yùn)動過后最安全的辦法就是喝淡煙水來補(bǔ)充身體的水分流失。

誤區(qū)三：運(yùn)動前別喝酒

有些男性喜歡在運(yùn)動前喝些酒，認(rèn)為酒可使人興奮，運(yùn)動時更有激情，這樣做不但對健康不利，而且害處多多，所以強(qiáng)烈建議運(yùn)動前不要喝酒。

首先，酒先使大腦皮層出現(xiàn)短時間的興奮，表現(xiàn)為話多、情緒激動與坐立不安，繼而轉(zhuǎn)入較長時間的抑制，有反應(yīng)遲鈍和思睡的表現(xiàn)。此時大腦功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，使辨別力、注意力和判斷力下降，全身運(yùn)動的平衡與協(xié)調(diào)性都受到影響。若在這種狀態(tài)下運(yùn)動，大腦皮層就要"強(qiáng)打起精神"來工作，有損大腦功能，并且容易發(fā)生危險情況。

其次，酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，并可誘發(fā)心率失常，使心臟的負(fù)擔(dān)加重。如果酒后進(jìn)行運(yùn)動，則進(jìn)一步加重心肌的負(fù)擔(dān)，將對心臟產(chǎn)生損害。

再者，酒精會促使肌肉疲勞。喝酒會使肌肉松弛，肌張力下降。肌肉劇烈運(yùn)動時，需氧量驟增，氧供不足，肌肉會產(chǎn)生大量的乳酸，引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產(chǎn)生和積聚，并減慢乳酸的消除。

另外，酒后肝臟要處理酒精，供血量相對增加，而胃腸道因酒精刺激引起充血，也要積聚一部分血液，若再運(yùn)動，機(jī)體就要動員大量血液到運(yùn)動系統(tǒng)中去，減少對肝臟和胃腸道的血供。這樣，既不利肝臟的解毒，又有損于胃腸道的功能。

誤區(qū)四：“江南style”傷關(guān)節(jié)

“舞蹈起源甚早，只要沒有重要疾病，舞蹈應(yīng)該是適合所有人的。”專業(yè)人士表示，健身舞可以活動全身，既簡單又可以鍛煉左右腦的平衡。不過，一些舞蹈并不適合作為大眾健身舞來推廣，比如《江南style》中的騎馬舞步。

騎馬舞步對于關(guān)節(jié)的考驗較大，因此不適合關(guān)節(jié)有問題的人，而且也不太適合舞蹈入門級人群以及平時不太愛運(yùn)動的人，否則很可能造成關(guān)節(jié)損傷。

據(jù)了解，此前就曾有人跳騎馬舞，結(jié)果急性腰扭傷被抬進(jìn)醫(yī)院，還有的人學(xué)騎馬舞導(dǎo)致腰肌勞損。專家指出，可能是因為這些人平時運(yùn)動較少，而騎馬舞步有時比較劇烈的運(yùn)動，如果沒有提前熱身的話，很容易造成身體扭傷或者小關(guān)節(jié)錯位。