現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了夏至?xí)r節(jié)，是一年中的第十個節(jié)氣，可以說這時候人類的陽氣是最旺盛的，所以是一個適宜養(yǎng)生的好時段，那么夏至?xí)r節(jié)該如何養(yǎng)生呢?下面小編就為大家?guī)�來了一套調(diào)心補(bǔ)腎的養(yǎng)生動作，一起來學(xué)學(xué)吧!

手與上肢，多屬于心，靈活而善握，五行屬火;足與下肢，多屬于腎，腎主骨、主力，故腰腿強(qiáng)健而善行，五行屬水。正常情況下，心火溫暖著腎水，腎水不寒;腎水制約著心火，心火不亢，就叫“心腎相交”。夏至通過手足握攝、屈伸爭力等練習(xí)，有助于心腎相交、水火既濟(jì)、調(diào)心補(bǔ)腎。

動作要領(lǐng)：

1、兩手放平，坐在墊子上，屈右腿，右腳水平低踏在墊子上;

2、十指交叉，把右腳踏在兩個手的中間;

3、腳向前的時候手要向后使勁，形成一種反方向力，讓身體的其他部位盡量放松，保持一會;

4、腳繼續(xù)向前蹬，手用力地往回拉，手逐漸戰(zhàn)勝腳，把腳拉回來，松開，放平;

5、相反動作，收左腿，十指交叉，腳向前，手向后，矛盾用力，體會心思意念安定。

6、做3~5次，約5分鐘，有寧心安神的作用。若手夠不到腳，可以用毛巾套住腳。

夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可吃過熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。此外，夏至?xí)r節(jié)又是多汗的季節(jié)，人體出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常，故中醫(yī)認(rèn)為此時宜多食咸味以補(bǔ)心。