有時(shí)候，我們常常會(huì)覺(jué)得我們的腦袋不夠用了，尤其是上班族在緊張工作一短時(shí)間后會(huì)感覺(jué)到頭昏腦漲，其實(shí)這并不是用腦過(guò)度，而是沒(méi)有科學(xué)用腦。所以在工作中忙完一段過(guò)后，就坐下來(lái)做幾分鐘的腦靜功，讓大腦得到充分的休息后再投入新的工作，這樣效率往往更高。

�；顒�(dòng)按摩手腳

也能健腦

除了腦靜功之外，也可以做一些手足健腦功。手與腦以及足與腦之間有一種特殊的手腦通線及足腦通線，手是人體的第二個(gè)心臟，而足是人體的第二個(gè)大腦，因此運(yùn)動(dòng)手足即可以達(dá)到健腦的目的。

頭為諸陽(yáng)之首，故頭與四肢的關(guān)系是極其重要的。四肢通過(guò)經(jīng)絡(luò)與腦有密切聯(lián)系，如手三陽(yáng)經(jīng)從手走頭，足三陽(yáng)經(jīng)從頭走足，手、足分別為手三陽(yáng)經(jīng)及足三陰經(jīng)經(jīng)氣的發(fā)源地，故手心勞宮穴及足心涌泉穴都有經(jīng)絡(luò)直通于腦。這就是手足健腦功的理論基礎(chǔ)。所以，無(wú)論是腦靜功還是以手健腦，都應(yīng)配合輕扣頭部，按摩頭皮及點(diǎn)按健腦穴位。

腳是人的第二大腦，腳養(yǎng)生同樣不能忽視。腳和手一樣同樣存在六條經(jīng)絡(luò)，三條陰經(jīng)是從頭走足，直接聯(lián)系著足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)，其經(jīng)血是直接和大腦相通的，因此就要注重雙腳的運(yùn)動(dòng)。

中醫(yī)認(rèn)為，腦和腎是一家，腦髓就是靠腎精生產(chǎn)的，這叫精生髓。如果腎氣偏虧就要多運(yùn)足功，因足的涌泉穴通過(guò)腎經(jīng)入腎，再經(jīng)相表里的膀胱經(jīng)從巔頂入腦。涌泉穴是腎精精氣的發(fā)源處，經(jīng)常按摩涌泉穴對(duì)腎的保養(yǎng)有很大好處。此外還可以多做腳指頭運(yùn)動(dòng)，如腳指頭伸縮，轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，用腳尖、腳跟走路，走石子路，泡腳都是很好的足運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)腦

除了注重養(yǎng)生的方法外，飲食養(yǎng)腦也必不可少，除了眾所周知的多吃堅(jiān)果類食物外，《易經(jīng)》也告訴了我們飲食養(yǎng)腦的一些方法。常吃核桃，因?yàn)楹颂议L(zhǎng)得像大腦兩半球，是《易經(jīng)》“象形食品”的代表;用高巔之品補(bǔ)腦，長(zhǎng)在大樹(shù)上高巔之處的食物能秉天之清氣，如板栗、黑棗都能補(bǔ)腦益腎;金性食品補(bǔ)腦，在《易經(jīng)》中頭屬乾卦，秉于天之金氣。所以食金性食品多補(bǔ)腦，如高山木果、頭圓之物、食物的首部，對(duì)腦都有補(bǔ)益作用。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“腦為髓海”。因?yàn)?ldquo;腎生髓”的緣故，所以說(shuō)養(yǎng)腦必先補(bǔ)腎。腦力不足，多屬腦髓空虛，大部分是先天腎虛影響腎生髓，或是縱欲過(guò)度虧了腎精，或是勞累過(guò)度傷了腎，尤其是用腦過(guò)度，都必須益腎，單純健腦是不行的。因?yàn)槟X髓是由腎所生的。

補(bǔ)腎健腦食品首選鹿類，其次為動(dòng)物骨髓湯，含卵磷脂高的東西也補(bǔ)腎，如魚、黑芝麻、各種果仁、(如葵花子、花生)、蛋黃等等，同時(shí)還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥。