身材苗條是每個(gè)女孩的夢(mèng)想，然而美食的誘惑又時(shí)常伴我們左右，以致于我們常常在減肥與增肥中徘徊。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，瑜伽對(duì)女孩瘦身的效果十分明顯，建議經(jīng)常練習(xí)。

堅(jiān)持鍛煉身體可以塑造完美身材，而堅(jiān)持練習(xí)瑜伽也可以達(dá)到不錯(cuò)的塑身效果。那么，有沒有快速減肥瑜伽呢?下面為大家介紹速效減肥瑜伽，7天就能見到效果，前提是動(dòng)作要把握好，要堅(jiān)持練習(xí)才是，下面就一起來練練吧。

一、快速減肥瑜伽：靜坐式

①坐立，雙腿置于身體前方。

②彎曲雙腿，使腳掌緊貼，盡量使腳跟靠近身體。

③雙手置于身體后方。

④放低膝蓋著地。

⑤肩膀向后靠，打開胸部

二、快速減肥瑜伽：翻轉(zhuǎn)式

①平躺，背部朝下，雙臂置于身體兩側(cè)。

②放低肩膀遠(yuǎn)離耳朵。

③彎曲膝蓋靠近胸部。

④放低雙手，抬起雙腿并越過頭頂。

⑤腳趾置于地板上。

⑥雙手撐在背部，手肘著地。

⑦抬起臀部指向天花板，伸直雙腿。

⑧保持這個(gè)姿勢1-3分鐘。

三、快速減肥瑜伽：前屈式

①站立，雙腳分開與臀部同寬。

②上身向下彎曲。

③胸部緊貼大腿面。

④雙腿伸直，雙手置于腳跟后方，手掌著地。

⑤頭部朝下。

⑥保持這個(gè)姿勢30秒-1分鐘。

以上就是瑜伽的幾個(gè)動(dòng)作!希望大家都能練出好身材。