健康，不僅指的是身體健康，還有心理健康，在現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多人也更加關(guān)注心理健康，其實(shí)，心理上的煩躁可通過(guò)身體上的運(yùn)動(dòng)鍛煉排除掉，心理的不健康還會(huì)給身體帶來(lái)不健康，如果你感到心里不舒暢的時(shí)候，不妨嘗試以下的幾種鍛煉方式!

一、練瑜伽：更自信。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周3次，每次1小時(shí)的瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習(xí)10分鐘即可。瑜伽新手應(yīng)學(xué)會(huì)正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數(shù)5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數(shù)5秒，徹底排出肺部空氣。

二、普拉提：睡得香。研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)普拉提有助于放松身心，改善睡眠。專家建議，每周練習(xí)3次，每次1小時(shí)，可明顯改善睡眠。

三、自行車：添能量。研究發(fā)現(xiàn)，騎30分鐘自行車后，運(yùn)動(dòng)者會(huì)感覺(jué)渾身更有勁。自行車訓(xùn)練指導(dǎo)專家里克·梅奧建議，每周應(yīng)中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。

四、舉啞鈴：清思維。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，參試者每周進(jìn)行低強(qiáng)度舉重運(yùn)動(dòng)3—5次，一個(gè)月后，其認(rèn)知能力顯著提高。專家建議，每周應(yīng)練習(xí)舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。

五、打太極：減壓力。多項(xiàng)研究表明，太極拳不僅要求四肢和身軀協(xié)調(diào)、動(dòng)作柔、呼吸有節(jié)律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳。

心理健康的重要性想必大家都知道吧，以后要多注意心理健康了，如果感到煩躁，苦悶，就試一試以上的方式，就可以排除了，