用藥物來保健，不如用飲食調理。用飲食來調理不如很好的去運動，立秋以來，氣溫有所下降，早晚時段涼爽舒適，正是鍛煉的黃金時間，初秋養(yǎng)生，運動保健最有效。哪些運動適合初秋養(yǎng)生呢？

登高

登高是最適合初秋養(yǎng)生的一項運動。秋高氣爽，山上空氣清新，綠樹濃密，一路上山，沉醉美景，心曠神怡，生活中的壓力和煩惱瞬間就能得到清除，登高是怡心養(yǎng)性的好方法。此外，登高運動能夠增加肺通氣量和肺活量，增強血液循環(huán)，促進腦血流量增加，對哮喘、高血糖、貧血等病癥有輔助治療效果，還是防止衰老的重要方法之一。秋季的周末，我們不妨到周圍的山區(qū)走走，登高望遠，心志和體魄都會大大增強。

慢跑

慢跑是大家比較常用的初秋養(yǎng)生運動項目，清爽的早晨和傍晚是慢跑運動的最佳時機。慢跑可以有效改善缺乏運動引起的肌肉萎縮和肥胖癥，能夠增強血液循環(huán)，改善心臟功能，減少腦動脈硬化的風險，還能幫助老人減緩心肺功能衰老，降低膽固醇，延年益壽。如果你沒有時間進行長時間的有計劃鍛煉，不如就試試慢跑運動吧，經過一個秋天的慢跑鍛煉，相信你會感到自己的身體強壯不少，身材也會變好哦！

散步

“飯后百步走，活到九十九”，散步是我國傳統(tǒng)的初秋養(yǎng)生運動，它尤其適合體質較差的腦力勞動者，這些人肌肉軟弱無力，關節(jié)遲鈍，采用散步這種簡單輕便的運動方式更加適宜。散步能夠加強心肌收縮，促進血液循環(huán)，增強呼吸系統(tǒng)功能，還能增加腦供氧量和熱量，提高思維能力，為腦力勞動提供支持。散步的時間限制很少，早晚都可散步，上班時間趕到勞累時也可以散散步，三五分鐘就能恢復精神，消除疲勞。

初秋養(yǎng)生，運動是最佳途徑，登高、慢跑、散步，這三種運動項目你可以選擇自己喜歡和適應的方式進行，每天抽出半個小時進行運動，你就能健康、充滿活力地度過這個秋天了。