在如今，秋高氣爽，正是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)候，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生既健康又便捷，還能瘦身，何樂(lè)而不為?不過(guò)在秋季運(yùn)動(dòng)也需要注意一些細(xì)節(jié)，不然不但達(dá)不成你所要的目標(biāo)，還會(huì)帶來(lái)不利影響。下面就是收集的一些秋季運(yùn)動(dòng)注意點(diǎn)：

1、心情低落時(shí)不鍛煉

入秋后，氣溫變化不定容易給人的心理及生理帶來(lái)一定影響。部分人常莫名地感到苦悶傷感、疲勞易怒、精力衰退。專(zhuān)家提醒，情緒低落、萎靡不振時(shí)進(jìn)行健身，輕則加重器官的負(fù)擔(dān)，重則損害機(jī)體的功能，所以鍛煉時(shí)最好在精神飽滿(mǎn)的時(shí)候進(jìn)行。

2、以有氧運(yùn)動(dòng)為主

秋季天氣慢慢轉(zhuǎn)冷，爆出性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)輕易引起身體不適，甚至造成運(yùn)動(dòng)損害，所以，健身時(shí)一定要選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。

一般年輕人尅有選擇一些類(lèi)似排跑步類(lèi)型的高沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，這樣是可以消耗年輕人更多熱量，從而達(dá)到健身的效果的;一般的中年人可以選擇低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)快步走、慢跑或者是爬樓梯等;但是老年人就可以選擇散步或者是瑜伽以及太極拳等。

3、晨跑鍛煉不宜路邊

秋天在林陰大道上慢跑，呼吸清新的空氣有利于人體健康。但是現(xiàn)在在城市中，車(chē)水馬龍的馬路越來(lái)越多，不少人為了省事，就在馬路邊慢跑來(lái)鍛煉，其實(shí)這是很不健康的。

因?yàn)榍锛練夂蚋稍�，灰土容易飛揚(yáng)起來(lái)，使空氣受到污染，在馬路邊跑步，肺活量增加，會(huì)吸入更多的灰塵和汽車(chē)排出的有害氣體。無(wú)形中增加了對(duì)身體的損害。所以晨跑和鍛煉最好選擇在公園等安靜又干凈的地方進(jìn)行，而不宜在馬路邊慢跑。