如果你一直只鐘情于跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然是難能可貴的，但我想說(shuō)的是，你這樣的運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的而且也是不夠完美的!因?yàn)槿绻�你只�?jiān)持跑步的話，那你的心扉功能和耐力確實(shí)是得到了鍛煉，但你的力量和柔韌性鍛煉就會(huì)相對(duì)來(lái)說(shuō)差一些了。這樣的單一運(yùn)動(dòng)的效果是不完美的，你還得學(xué)會(huì)取長(zhǎng)補(bǔ)短!

總的來(lái)說(shuō)，我們可以選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是很多的，每個(gè)人都會(huì)選擇自己所喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)大致可以分為三類，一類是鍛煉我們的心肺功能，就比如長(zhǎng)跑、游泳等運(yùn)動(dòng);第二類可以鍛煉我們的力量，像雙杠、啞鈴和其他一些機(jī)械運(yùn)動(dòng);三類是一些柔韌性運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、健美操等等。

其實(shí)，從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，我們每個(gè)人都有身體適應(yīng)能力，專業(yè)一點(diǎn)叫體適能，也就是我們有充足的精力去工作去學(xué)習(xí)，也不會(huì)感到疲勞，我們還會(huì)有余力去適應(yīng)突發(fā)的身體狀況等種種情況。這其中就包括健康體適能和技能體適能兩個(gè)方面。前者的話就包括肌肉能力、肌肉的耐力和心肺等耐力等等;后者則指靈敏能力、平衡能力、協(xié)調(diào)能力、速度及爆發(fā)力等等。

如果我們只是側(cè)重于某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那我們的別的體能可就鍛煉不了了。比如你是長(zhǎng)跑愛(ài)好者，心肺功能和耐力是可以得到很好的鍛煉的，但與此同時(shí)，你的力量和柔韌性可能就稍微差了那么一點(diǎn)點(diǎn)。如果你愛(ài)好跳廣場(chǎng)舞的話，那就說(shuō)明你的柔韌性是很不錯(cuò)的，但是你的耐力和肌肉的力量會(huì)差一些。

所以綜上所述，這樣看來(lái)，最理想的運(yùn)動(dòng)模式應(yīng)該是多種運(yùn)動(dòng)形式相結(jié)合，在自己感興趣的基礎(chǔ)上，選擇多種不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。老人應(yīng)該沒(méi)受換著花樣來(lái)鍛煉，進(jìn)行3到4項(xiàng)不同種類的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅僅能夠減少過(guò)量運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)還能夠收獲不同運(yùn)動(dòng)相結(jié)合所帶來(lái)的好處。