有些熱愛運(yùn)動的朋友喜歡做劇烈運(yùn)動，劇烈運(yùn)動如果處理得好，是可以達(dá)到保健養(yǎng)生，以及減肥的效果。但是如果處理的不當(dāng)，反而會適得其反。以下的一些動作是不適宜劇烈運(yùn)動之后做的動作。我們一起看看吧。

首先，劇烈運(yùn)動后立即坐臥休息是鍛煉大忌。

這是因?yàn)�，健身運(yùn)動后若立即坐臥休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加重機(jī)體疲勞。正確的做法是在每次運(yùn)動結(jié)束后，多做一些放松、整理活動，如慢行、舒腿等。

其次，劇烈運(yùn)動后立即洗澡易患疾病。

許多人都喜歡在劇烈運(yùn)動后去洗個(gè)熱水澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)不然。據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的研究表明，人在運(yùn)動時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率加快。當(dāng)運(yùn)動停止后，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續(xù)一段較長的時(shí)間，如果這時(shí)立即去洗澡，則會增加血液向皮膚及肌肉內(nèi)的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應(yīng)其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發(fā)心臟病。

再次，劇烈運(yùn)動后立即大量飲水損害健康。

劇烈運(yùn)動后大量飲水，會使血液中鹽的含量降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋、頭痛、嘔吐、視覺模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。而且，一次性飲水過多，胃腸會出現(xiàn)不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，在劇烈運(yùn)動后，口雖渴也不宜一次性喝水過多，應(yīng)采用少量多次的方法來喝水。

通過上面的閱讀，相信大家都已經(jīng)了解了劇烈運(yùn)動之后的注意事項(xiàng)。那么希望朋友在運(yùn)動過程中，要采取正確的鍛煉方法。