燃脂運(yùn)動(dòng)哪項(xiàng)強(qiáng) 瑜伽當(dāng)?shù)谝?/h3>

很多熱衷于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的朋友來說，對健身房并不陌生。特別是減肥燃脂，健身房更是成為首選，那么健身房那么多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，當(dāng)?shù)啬切�減肥效果更好呢?

第1名：熱瑜伽

最大功效：超級燃脂

如果你：因久坐長出小肚子

熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)，熱瑜伽能帶動(dòng)你從未用過的肌肉，達(dá)到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側(cè)肌肉，加速體側(cè)血液循環(huán)，把脂肪燃燒速度提高20%。

在40℃的室內(nèi)練習(xí)瑜伽，通過流汗就能排出體內(nèi)毒素，帶走脂肪。但英國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時(shí)橫膈膜下沉，按摩腹部內(nèi)臟;吐氣時(shí)橫膈膜上移，按摩胸部內(nèi)臟，由此可以強(qiáng)化整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)機(jī)能，提高基礎(chǔ)代謝速度，一呼一吸的動(dòng)作也可以鍛煉腹部肌肉，讓你不再做“小腹婆”。

第2名：動(dòng)感單車

最大功效：想瘦哪里就瘦哪里

如果你：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”

動(dòng)感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。雖然動(dòng)感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定的底盤可以讓你在蹬車時(shí)把重力集中在一點(diǎn)，由此產(chǎn)生的強(qiáng)大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路里。

動(dòng)感單車最大的好處是：想瘦哪里就瘦哪里!想擁有纖細(xì)手臂，可以把雙臂彎成90度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細(xì)。想塑形小腿，可以模仿上山動(dòng)作，大腿帶動(dòng)小腿被動(dòng)受力，這樣可以消耗更多小腿脂肪，卻不會(huì)長出大塊肌肉。

相關(guān)文章

• 最適合女生的4種運(yùn)動(dòng)
  其實(shí)有非常多的女性朋友們在平時(shí)的生活當(dāng)中都是喜歡做一些運(yùn)動(dòng)的，而且經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)給我們的身體帶來的好處也是比較多的，最適合女
• 運(yùn)動(dòng)的種類有哪些？
  生活當(dāng)中有很多的人們并不知道應(yīng)該如何做運(yùn)動(dòng)才能夠保護(hù)我們的身體更加的健康呢？那么你知道運(yùn)動(dòng)的種類到底有哪些呢？是不是給我
• 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：酸加、疼減、麻不練
  大家都知道運(yùn)動(dòng)是有很多好處的，尤其是對于那些能夠堅(jiān)持每天都鍛煉的人來說，身體素質(zhì)肯定是有一個(gè)提升的。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也會(huì)現(xiàn)在很多
• 哪些運(yùn)動(dòng)可以讓身體更健康
  堅(jiān)持每天做有氧運(yùn)動(dòng)對身體好處非常多，并且能夠緩解精神方面的壓力，慢跑是比較健康的有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑可以改善身體素質(zhì)，并且能夠
• 老年人散步有哪些功效
  中老年人散步對身體好處非常多，散步可以呼吸到新鮮的空氣，并且可以緩解精神方面的壓力，可以調(diào)整生活節(jié)奏，生活節(jié)奏過快時(shí)，通