關(guān)節(jié)疼痛是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的重要特征，肌肉酸痛、關(guān)節(jié)刺痛都讓人難以忍受，那得了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎怎么辦呢?今天小編就向大家推薦六個有益于緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情的小運動，現(xiàn)在就一起來看看吧。

緩步行走 緩步行走應(yīng)堅持2～3個月，之后可逐步加快步速，鍛煉時間仍為每日30分鐘左右，鍛煉強度以行走時呼吸不急促、肌肉感到輕度酸痛，休息后可很快恢復(fù)為宜。

騎自行車 每天30～40分鐘的騎車運動，可以使膝痛者收到意想不到的療效。

慢跑 跑步中腳步要輕快，速度以不感到氣短并能邊跑邊與別人說話為宜。

高位馬步 兩膝稍彎曲，以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方。一般達到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。

仰臥抬腿 腿向抬15度左右，初做時可保持1～3分鐘，練習(xí)一段時間后，空中抬腿時間爭取達到10～15分鐘。

直身跪坐 晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習(xí)跪坐。跪坐時腰桿保持直立、臂部盡量向后坐，盡力能接觸到腳后部。

需要提醒的是，上班一族也是易患關(guān)節(jié)炎的高危人群，因此，以上幾個運動療法還是要多試試。