看著電視上那些光鮮艷麗的明星擁有一雙纖細筆直的瘦腿讓人羨慕，因此怎樣才能瘦腿成為女性朋友關心的話題。那么打羽毛球可以瘦腿嗎，你知道嗎?下面小編為您分析打羽毛球可以瘦腿嗎，看看吧。

打羽毛球可以瘦腿嗎?

1、消耗能量

只要是運動就可以消耗身體多余的能量，更不用說打羽毛球運動是平時靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍，并且打羽毛球運動所會消耗的能量和運動時間的持續(xù)有著密切的關系，也就是說打羽毛球運動的時間越長，所消耗的能量越多。

2、燃燒脂肪

打羽毛球是一種有氧運動，原因是通過氧氣的供給，體內的脂肪會經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用，對人體內脂肪代謝的影響最為明顯。一般打羽毛球運動超過30分鐘后，體內就會消耗脂肪來補充能量，也就是燃燒脂肪。

3、塑造線條

羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。

可能您會擔心長期打羽毛球會讓腿部出現(xiàn)肌肉，但是只要合理地控制運動的強度與時間，并且運動后適當?shù)貙ν炔窟M行拉伸和按摩，就不必擔心會造成肌肉腿了，打羽毛球的時候腿部會不斷地進行靈活的移動，不僅僅可以燃燒脂肪，還有助于腿部線條的拉伸以及塑形。