夏季運動比其他季節(jié)更容易出汗，人自然就會出現(xiàn)口渴缺水的現(xiàn)象，很多人會在運動之后直接在健身房買一瓶飲料來補水解渴。然而運動補水也要講究科學，否則易損健康。下面，讓我為大家介紹夏季運動后不適宜補水的4種飲料。

鮮榨果汁

大家可能會認為，鮮榨果汁上沒有標示砂糖等添加物，對健康不會太差吧，但其實飲用鮮榨果汁所攝取的纖維質比直接食用水果要少得多，雖然現(xiàn)榨的新鮮果汁非常好喝，但并不表示鮮榨果汁就可當做補充運動所需的維他命、礦物質等營養(yǎng)的方法，頂多只能偶爾飲用。而且，水果中所含的糖份稱為“果糖”，果糖是一種比砂糖還更容易轉變?yōu)橹�肪的物質，被身體吸收后使人更容易發(fā)胖。

水果冰沙

冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了。由于水果冰沙含有相當高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的熱量，相當于吃了一個菠蘿，一個芒果和一大把草莓。如果吃下的東西不能及時消耗掉，那么這些食物的能量就將轉化為脂肪而導致變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時候可要慎重地考慮一下了。

碳酸飲料

很多人喜歡在運動之后來一杯冰鎮(zhèn)的碳酸飲料，暢享那種刺激感。但是要知道，碳酸飲料入口會產生大量的氣泡，雖然在短時間內可以滿足口渴感，但身體實際的口渴感的滿足還遠未解決，這就是為什么很多人喝碳酸飲料會越喝越渴。而且碳酸飲料里的二氧化碳氣體容易使胃部產生飽漲感。在劇烈運動之后飲用含碳酸氣的飲料，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統(tǒng)不適癥。

咖啡

夏天人容易犯困，而咖啡則是提神的好幫手，偶爾喝咖啡有益健康，但運動后飲用則會對身體有很大的危害!咖啡中所含有的咖啡因能與人體內的游離鈣結合，并隨尿排出。游離鈣減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏松。喝咖啡不僅會影響食欲，還有可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現(xiàn)胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。

雖然在運動完之后喝下一瓶冰涼的飲料或者果汁非常愜意，但是卻非常不利健康。運動后飲用錯誤的飲料不僅不能夠起到補水消暑的效果，還很有可能招致腸胃疾病。同時需要特別提醒大家的是，夏季在運動之后不要洗冷水澡。