對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，白天基本上都沒(méi)有多余的時(shí)間來(lái)鍛煉身體，而為了自己的健康著想，他們不得不把鍛煉的時(shí)間放在了晚上。但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的，健身教練提醒：晚上跑步的3個(gè)注意事項(xiàng)需謹(jǐn)記。

一是要隨身攜帶手電筒，比方說(shuō)戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒(méi)有這么專(zhuān)業(yè)的設(shè)備，手里拿個(gè)手電筒也可以。

二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮艷的衣服，或類(lèi)似于交警的有反光條的運(yùn)動(dòng)外衣。還可以在身上佩戴一個(gè)小鏡子，確保別人能看見(jiàn)自己。在馬路上跑步要注意車(chē)輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車(chē)人。

三是最好選擇熟悉的路鍛煉，比方說(shuō)選擇白天跑步時(shí)的道路。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標(biāo)記。

此外，跑步半小時(shí)前應(yīng)停止進(jìn)食喝水，不要戴著耳機(jī)，保持必要的警惕性，大霧或雨水天氣不跑步，以免增加呼吸疾病的危險(xiǎn)。