現(xiàn)在的人為了身體健康，都會(huì)選擇空余時(shí)間去健身，其實(shí)你知道嗎，鍛煉身體也要注意時(shí)間的，如果時(shí)間不對(duì)，就會(huì)危害到身體健康，下面跟小編一起來(lái)看看鍛煉身體的最佳時(shí)間吧。

白領(lǐng)鍛煉時(shí)間

案例;有個(gè)陜西病人，退休后每晚都到球場(chǎng)去跑步、跳舞，兩年下來(lái)，身體不單沒(méi)有強(qiáng)壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題他很苦惱，因?yàn)榛�了那么長(zhǎng)的時(shí)間用在了鍛煉上面，為什么身體會(huì)不健壯呢?

來(lái)就診時(shí)，醫(yī)師告訴他：“你的身體需要運(yùn)動(dòng)鍛煉。”

他驚訝的說(shuō)：“我每天都有運(yùn)動(dòng)鍛煉，這兩三年來(lái)都沒(méi)有停過(guò)。”

“那你都什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)呢?”

“晚上啊!”

醫(yī)師說(shuō)，原因正在于此!

所以說(shuō)，大家鍛煉的時(shí)候不要選擇在晚上，這樣可能會(huì)適得其反，在白天大家盡量的抽出一些時(shí)間來(lái)鍛煉鍛煉身體。這樣對(duì)于身體才會(huì)有好處呢!

白天鍛煉是養(yǎng)陽(yáng)氣，晚上鍛煉是傷陽(yáng)氣。所以就以上這個(gè)案例來(lái)說(shuō)，晚上鍛煉是非常傷身體傷健康的，建議有晚上鍛煉習(xí)慣的人，最好停止這個(gè)不好的習(xí)慣哦。直白的說(shuō)，晚上連小鳥都知道藏在森林里，晚上運(yùn)動(dòng)違反自然，不僅得不到鍛煉的效果，還會(huì)損害身體健康。如今很多年輕人都是在下班后到健身房鍛煉，老人們也是一樣，晚上出門一看，大家也會(huì)發(fā)現(xiàn)，廣場(chǎng)上晚上鍛煉的大爺大媽數(shù)不勝數(shù)。

正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就這樣講過(guò)了，晚上主張不運(yùn)動(dòng)，不擾動(dòng)筋骨，不汗出傷陽(yáng)。晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽(yáng)氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時(shí)再拉筋練骨，跑步跳舞，就會(huì)筋肉充血，臟腑虧虛，人就會(huì)越來(lái)越?jīng)]勁，就是背道而馳。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅主張晚上少鍛煉，還主張?jiān)缙疱憻捯?ldquo;必待日光”.就如人們通常所說(shuō)的，日出而作，日落而息。隨著太陽(yáng)的升降，人們體內(nèi)的陽(yáng)氣其實(shí)也在隨之而升降著。有些老人在家中晨練太極，常常都是在早上五六點(diǎn)，天還未亮的時(shí)候，他們就開(kāi)始晨練了。在這里，有關(guān)醫(yī)師告訴大家：鍛煉要講究時(shí)機(jī)，不能隨意鍛煉，易傷身。

特別是在秋冬兩個(gè)季節(jié)，不是起的越早鍛煉越好，如果太陽(yáng)還未升起，在涼風(fēng)瑟瑟中晨練，這就不是在鍛煉身體了，而是在自找病受啊。長(zhǎng)期下來(lái)，你們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的身體越來(lái)越不如以前了，你也在困惑的是，自己每天都在鍛煉，為什么身體越來(lái)越不好了呢?而這個(gè)真正的原因就于此。

鍛煉身體跟小朋友們讀書是一樣，在于晨練，不能在晚上或者天氣不好時(shí)鍛煉，這樣沒(méi)有益處，還會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)哦。