保健身體的方法有不少，運動是最簡單有效的一種。很多人都會給自己安排一個運動計劃，想通過簡單運動鍛煉身體，那么，你知道如何合理運動嗎?養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)很多人雖然重視運動，卻不了解正確的運動方式，所以運動效果總是會大打折扣。下文告訴你合理運動的正確方法，你可以來試試。

合理運動

合理運動要注意這些問題

運動不是越早越好晨練時間選擇要把握

很多人都認為早晨的空氣清新而甘醇，早起鍛煉不僅可以保持良好的精神狀態(tài)還能對身體帶來益處，于是在天蒙蒙亮的時候就開始晨練，殊不知這樣的理解誤區(qū)反倒讓健康備受考驗。

清晨太陽還沒有出來的時候，戶外的植物還沒有開始光合作用，經(jīng)過一晚上的分解，空氣中的二氧化碳濃度很高，但氧氣卻很少，人們?nèi)绻�在這個進行鍛煉，吸入的絕大多數(shù)是二氧化碳，而此時排汗則很容易加重血液濃縮顯現(xiàn)，嚴重的還會出現(xiàn)缺血性中風(fēng)。正確合理的晨練時間尤為重要，建議朋友們盡量在太陽出來后半個小時左右在進行運動，即可避免類似的健康尷尬。

運動不是越累越好鍛煉時長需控制

夏季人體新陳代謝增快，有些朋友為了想快速達到排毒、健身的目的，開始嘗試大幅度增加運動量和運動時間的方法。而這種“自殺式”運動方式早已被養(yǎng)生專家們所擯棄。夏季氣候炎熱，長時間、大負荷的運動很容易身體吃不消，出現(xiàn)體力透支、中暑、體液不足等現(xiàn)象，不但不能起到鍛煉身體的功效，還讓健康處在“高壓線”之上。所以夏季運動并不是越雷越好，時間越長越好，單次運動時間在半個小時至40分鐘即可，如果您覺得體力充沛，不妨多增加幾輪，也可以達到健身排汗的目的。