跑步是一種非常好的健身運動，這種運動對身體的好處多多。如果我們每天堅持長跑，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣的話，那么疾病就會盡快遠(yuǎn)離我們。下面小編為大家介紹堅持長跑的兩大好處，希望大家認(rèn)真閱讀。

可以預(yù)防骨質(zhì)疏松

現(xiàn)在許多白領(lǐng)常年坐在辦公室里，難得曬個太陽，骨質(zhì)提前疏松的概率越來越高。長跑可以促進(jìn)肌肉收縮，讓肌纖維增粗，肌肉更有韌性，進(jìn)而促進(jìn)鈣吸收，加強(qiáng)骨骼的新陳代謝，而骨質(zhì)疏松的發(fā)生與肌肉萎縮有很大關(guān)系。

因此，很少發(fā)現(xiàn)經(jīng)常長跑的人會患骨質(zhì)疏松。另一方面，長跑經(jīng)常是在戶外進(jìn)行的，曬太陽可以促進(jìn)鈣吸收，也是預(yù)防骨質(zhì)疏松方法之一。

不易感冒

仔細(xì)觀察長跑的人會發(fā)現(xiàn)，他們大都屬于精瘦型的，并且小腿、大腿比較粗壯，腰卻特別細(xì)。這與長跑的特點有關(guān)，它是以下肢為主的全身運動，需要大量的肌肉來支撐，在跑的過程中，會動員到全身的脂肪。

因此，他們的腿會比較粗，腰卻特別細(xì)。堅持長跑還可以提高免疫力，預(yù)防感冒。因為，經(jīng)常長跑的人，肌肉大都比較豐厚，而肌肉中存儲有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)又是合成免疫球蛋白所必需的成分。長跑確實能使人感到興奮。

可以有效的鍛煉身體，而且，還可以減肥，有助于提高身體素質(zhì)，平時大家需要注意合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)，對自己的生活有好處，希望大家注意自己的生活事項，而且，也要注意全面的進(jìn)行調(diào)理，以免造成人體受到危害，平時大家需要注意多休息。

以上介紹堅持長跑的兩大好處，你們是不是已經(jīng)記在心里了呢?希望大家以后要多加注意鍛煉身體哦。如果還想要了解更多關(guān)于跑步問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。